ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ಕೇವಲ 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ-ಹಾಲು.
ಸರಳ ಮೆನು ಮತ್ತು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಹಳ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು, ನೀವು 5 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧವು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಡೇ 1
ಮೊದಲ ದಿನದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ನೀವು 5-6 ಸ್ವಾಗತಗಳಿಗೆ ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಕೆಜಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಡೇ 2
ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು - ಎರಡನೇ ದಿನದ ಪಡಿತರ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಿಟ್ರಸ್, ಸೇಬು, ಪೇರಳೆ, ಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಡೇ 3
ಮಧ್ಯ ಇಳಿಸುವ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಅವರಿಗೆ 600 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಕುಡಿಯುವ ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಡೇ 4
ಈ ದಿನ ತರಕಾರಿ ರಸ. ನಿಮಗೆ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ; ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. 5-6 ಊಟ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ನೀರು.
ಡೇ 5
ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯ ದಿನ ತರಕಾರಿಗಳು. ಈ ದಿನ, ನೀವು ನಾಲ್ಕು ಪೌಂಡ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಟೊಮೆಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಉಪ್ಪು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.