ಸ್ನೇಹ ಆಹಾರ, 2 ವಾರ, -7 ಕೆಜಿ

7 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 2 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 840 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಎಂಜಿನಿಯರ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಟಟಯಾನಾ ಮಲಖೋವಾ ಎಂಬ ಮಹಿಳೆಯ ಹಗುರವಾದ ಕೈಯಿಂದ ಸ್ನೇಹ ಆಹಾರವು ವ್ಯಾಪಕ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿತು. ಆದರೆ 2004 ರಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ಟಟಯಾನಾಳ ಜೀವನ ಬದಲಾಯಿತು.

ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದು, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತಂದುಕೊಟ್ಟಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ದಣಿದಿದೆ, ಅವಳು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ದೋಷದ ಮೂಲಕ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಳು. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಟಟಿಯಾನಾ 60 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಎಸೆದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವರ ಜೀವನವನ್ನೂ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದರು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರ ಪುಸ್ತಕ “ಸ್ಲಿಮ್” ಪ್ರಕಟವಾಯಿತು. ಸ್ನೇಹ ಆಹಾರವು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುವ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಲಖೋವಾ ಹೇಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ?

ಸ್ನೇಹ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

"ಬಿ ಸ್ಲಿಮ್" ಪುಸ್ತಕದ ಆಧಾರವು ನೀವು ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಾಗಿದೆ (ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಹೆಸರು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು). ಲೇಖಕರು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿಜವಾದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅವನನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಗಣಿಸಿ ಸ್ನೇಹ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು.

• ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ದಿನವಿಡೀ ಜೀವ ನೀಡುವ ತೇವಾಂಶ ಅಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಿಂದ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ, lak ಟಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮಲಖೋವಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು with ಟದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೇರವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ನಿಯಮವು ನೀರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರ ದ್ರವಗಳಿಗೂ (ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಕೆಫೀರ್, ರಸ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಮುಂದಿನ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
• ದೀಪಗಳು ಬೆಳಗಲು ಕನಿಷ್ಠ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಇರಬೇಕು.
• ಬಾಹ್ಯ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ.
• ಪ್ರತಿ .ಟದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು 1200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ನೇಹ ಆಹಾರದ ಲೇಖಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮಂದಗತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ als ಟಗಳಲ್ಲೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗಬೇಕಾದರೆ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ 1-1,5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 45 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕೇಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 30 ಗ್ರಾಂಗೆ ಇಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳಿಂದ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೆನುವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯಗೊಳಿಸಿ.
• ಒಂದೇ .ಟದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬೆರೆಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸದಂತೆ, ನೀವು 30-40 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಕೋ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯೊಳಗೆ ಇರಿಸಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಉಪಾಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, .ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ವಿಧಾನದ ಲೇಖಕರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕಾರ್ನ್, ಅಕ್ಕಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಳಿ) ನೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಸಾಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಸಾಸೇಜ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು) ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಬಾರದು.

ನೀವು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರ ರಸವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿಲ್ಲ).

ಸ್ನೇಹಿ ತಂತ್ರದ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ, ಎಲ್ಲವೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಭೌತಿಕ ರೂಪವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಂತರ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟದಿಂದ ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಸೂಚಕವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ - ತೂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ನೇಹ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಸ್ನೇಹ ಆಹಾರ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರ ಉದಾಹರಣೆ

ಸೂಚನೆ… ಸ್ನೇಹ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಸ್ನೇಹ ಆಹಾರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಸ್ನೇಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ.

• ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ, ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣು ಅಥವಾ ಜಠರದುರಿತ ಇರುವಿಕೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ.
• ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.
• ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸ್ವಭಾವದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಮಲಖೋವಾ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ.

ಸ್ನೇಹ ಆಹಾರದ ಸದ್ಗುಣಗಳು

ಸ್ನೇಹ ಆಹಾರವು ಸದ್ಗುಣಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಇತರ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅವಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದಾಳೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ನಯವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ನಿಯಮದಂತೆ, ಕುಸಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
3. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸ್ನೇಹಪರ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಕಳೆದುಹೋದ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ.
4. ಈ ತಂತ್ರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲದ ವಿಷ, ವಿಷ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ವಿಶಾಲವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಅನುಕೂಲ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾದ ತಿನ್ನಬಹುದು.
6. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೆನು ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಸಮರ್ಥವಾದ ವಿಧಾನದಿಂದ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ನೋವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸ್ನೇಹ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

• ಕೆಲವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಲಖೋವಾ ಆಹಾರದ ಕೆಳಗಿನ ನ್ಯೂನತೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿದೆ - ತೂಕವು ಬೇಗನೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಆಧುನೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹ ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ವಿಧಾನದ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ದೇಹವು ಹೊಸ ಕಾರ್ಯ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮೊದಲಿಗೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ 10-12 ದಿನಗಳವರೆಗೆ) ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಸ್ನೇಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮುಗಿದ ನಂತರ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಸ್ನೇಹ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದು (ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವವರೆಗೂ). ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಬಾಗಿಲು ಬಡಿಯಬಹುದು.