ಮಾನಸಿಕ ಆಹಾರ, 2 ವಾರ, -6 ಕೆಜಿ

6 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 2 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 1150 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಂತರಿಕ ಮನೋಭಾವದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನೇ ಮಾನಸಿಕ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿವೇಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿ ತಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬಗೆಗಿನ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನಾವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ, ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಅಥವಾ (ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ) ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ನೀವು ಯಾವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ಒಂದು meal ಟದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಆಹಾರ ಘಟಕಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾದ ಆಹಾರದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. . ಆಹಾರದ ಅಭಿವರ್ಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರದಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಿಲುಕಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದು ಲೋಟ ಸರಳ ನೀರು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಈ ಆಸೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನಿಜವಾದ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ದೇಹವನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿಜವಾದ ಹಸಿವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು (ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ)?

• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಿನ್ನುವ ತಕ್ಷಣವೇ ಹಿಂದಿಕ್ಕಬಹುದು. ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಾಗ ತಿನ್ನಲು ಶಾರೀರಿಕ ಬಯಕೆ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ನೀವು ಬೇರೆಯದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ (ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ), ಅದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.
• ಶಾರೀರಿಕ ಹಸಿವಿನಿಂದ, ನಾವು ಕೇವಲ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಸಿವಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದು, ನಂತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಾವು ನಿಯಮದಂತೆ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿರುವವರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗ: ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಸಿದಿದ್ದೀರಿ; ಮತ್ತು ನೀವು ಸೇಬನ್ನು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಕಿರಿಚುತ್ತವೆ.
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಿಂಚಿನ ವೇಗದ ತೃಪ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಿನ್ನಲು ಶಾರೀರಿಕ ಬಯಕೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಾಯಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತುಂಬಿರುವಾಗಲೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾದ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೆ, ಬೇಗನೆ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಗಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಪ್ರಕೋಪಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನವು ಇದಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆಹಾರವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಮೆರವಣಿಗೆಯ ಮುಂದಿನ ಹಂತವಾಗದಿರಲು, ಅದರ ಅಭಿವರ್ಧಕರು ನಾವು ಏಕೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟನೆಗಾಗಿ, ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳಿಗಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಜನರು ಜಗಳವಾಡಬಹುದು, ಘಟನೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಗುರಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ, ಸೌಂದರ್ಯ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಿಗಾಗಿ.

ಈಗ ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಹೆದರಿಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ನರ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ (ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ). ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ! ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ತಕ್ಷಣ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು, ದೊಡ್ಡ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ - ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಫೈಬರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ವಾಸನೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದ್ದರಿಂದ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.

ಮಾನಸಿಕ ಆಹಾರವು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಡೆಯದಿರಲು, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನೆಚ್ಚಿನ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ನೀವೇ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೇಕ್ ತುಂಡುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೇಕ್ನ ಈ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ ಆನಂದವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪರಾಧದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜಾಮ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮೆನು ಇಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಾತೀತವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ als ಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ (ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ). ಆದರೆ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆ ಬೆಳೆಯಲು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಏಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು? ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 1500 (ಕನಿಷ್ಠ 1200) ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಇಳಿಸಿ. ನಂತರ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.

ಸಂಭವನೀಯ ಸ್ಥಗಿತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದಿಲ್ಲ. ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಕಡಿಮೆ ತಪ್ಪುಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಏಕೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು?

ಮಾನಸಿಕ ಆಹಾರ ಮೆನು

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ಮಾನಸಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ.

ಮಾನಸಿಕ ಆಹಾರದ ಯೋಗ್ಯತೆಗಳು

1. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ.
2. ಆಹಾರದ ಸಮಂಜಸವಾದ ಸಂಘಟನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
3. ಮಾನಸಿಕ ಆಹಾರವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
4. ಅದರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

• ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಪುನರ್ರಚನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಮೊದಲಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮೆನು ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ (ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು-ಮಾರ್ಗದ ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರಬಹುದು).

ಮರು-ಪಥ್ಯ

ನೀವು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.