ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಂಜಕವು ಎರಡನೇ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ರಂಜಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಖನಿಜದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಅದರ ಕೊರತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ರಂಜಕದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಮಟ್ಟಗಳು (ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನವು) ಹೃದ್ರೋಗ, ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚಲನೆಗೆ ರಂಜಕದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು: - ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ - ಶಕ್ತಿಯ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ - ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ - ಆರ್ಎನ್ಎ ಮತ್ತು ಡಿಎನ್ಎ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಡಿ ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಅಯೋಡಿನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತು - ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ - ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ರಂಜಕದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಈ ಖನಿಜದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರು (19 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು): 700 mg ಮಕ್ಕಳು (9-18 ವರ್ಷಗಳು): 1,250 mg ಮಕ್ಕಳು (4-8 ವರ್ಷಗಳು): 500 mg ಮಕ್ಕಳು (1-3 ವರ್ಷಗಳು): 460 mg ಶಿಶುಗಳು (7-12 ತಿಂಗಳುಗಳು): 275 mg ಶಿಶುಗಳು (0-6 ತಿಂಗಳುಗಳು): 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ರಂಜಕದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮೂಲಗಳು:
2022-11-11