ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು ತಾಜಾ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸಿನಿಂದ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್

ನೀರು 1500.0 (ಗ್ರಾಂ)
ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು 300.0 (ಗ್ರಾಂ)
ಈರುಳ್ಳಿ 1.0 (ತುಂಡು)
ಕ್ಯಾರೆಟ್ 1.0 (ತುಂಡು)
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ 2.0 (ತುಂಡು)
ಟರ್ನಿಪ್ 300.0 (ಗ್ರಾಂ)
ಪಾರ್ಸ್ಲಿ 1.0 (ಟೇಬಲ್ ಚಮಚ)
ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ 1.0 (ಟೀಚಮಚ)
ಸಬ್ಬಸಿಗೆ 1.0 (ಟೀಚಮಚ)
ಉಪ್ಪು 0.5 (ಟೀಚಮಚ)
ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆ 1.0 (ಟೇಬಲ್ ಚಮಚ)
ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ 1.0 (ಟೀಚಮಚ)
ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನ

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ - ಎಲೆಕೋಸು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟರ್ನಿಪ್. ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಹಾಕಿ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಳಸಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಬಹುದು.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು) ವಿಷಯವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಖಾದ್ಯ ಭಾಗ.
ಪೋಷಕಾಂಶಪ್ರಮಾಣನಾರ್ಮ್ **100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ನಲ್ಲಿ ರೂ% ಿಯ%100% ಸಾಮಾನ್ಯ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯ17.1 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್1684 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್1%5.8%9848 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು0.5 ಗ್ರಾಂ76 ಗ್ರಾಂ0.7%4.1%15200 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಬ್ಬುಗಳು0.8 ಗ್ರಾಂ56 ಗ್ರಾಂ1.4%8.2%7000 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು2.2 ಗ್ರಾಂ219 ಗ್ರಾಂ1%5.8%9955 ಗ್ರಾಂ
ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು9.5 ಗ್ರಾಂ~
ಅಲಿಮೆಂಟರಿ ಫೈಬರ್0.8 ಗ್ರಾಂ20 ಗ್ರಾಂ4%23.4%2500 ಗ್ರಾಂ
ನೀರು95 ಗ್ರಾಂ2273 ಗ್ರಾಂ4.2%24.6%2393 ಗ್ರಾಂ
ಬೂದಿ0.3 ಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಆರ್‌ಇ200 μg900 μg22.2%129.8%450 ಗ್ರಾಂ
ರೆಟಿನಾಲ್0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಥಯಾಮಿನ್0.01 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ0.7%4.1%15000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್0.01 ಮಿಗ್ರಾಂ1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ0.6%3.5%18000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ5 ಮಿಗ್ರಾಂ0.8%4.7%12500 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5%8.8%6667 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಫೋಲೇಟ್2.5 μg400 μg0.6%3.5%16000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್4.6 ಮಿಗ್ರಾಂ90 ಮಿಗ್ರಾಂ5.1%29.8%1957 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಲ್ಫಾ ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್, ಟಿಇ0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ15 ಮಿಗ್ರಾಂ0.3%1.8%37500 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್, ಬಯೋಟಿನ್0.04 μg50 μg0.1%0.6%125000 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಇಲ್ಲ0.283 ಮಿಗ್ರಾಂ20 ಮಿಗ್ರಾಂ1.4%8.2%7067 ಗ್ರಾಂ
ನಿಯಾಸಿನ್0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ~
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕೆ97.1 ಮಿಗ್ರಾಂ2500 ಮಿಗ್ರಾಂ3.9%22.8%2575 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿ.ಎ.13.9 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ1.4%8.2%7194 ಗ್ರಾಂ
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಎಂಜಿ6.2 ಮಿಗ್ರಾಂ400 ಮಿಗ್ರಾಂ1.6%9.4%6452 ಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ, ನಾ4.9 ಮಿಗ್ರಾಂ1300 ಮಿಗ್ರಾಂ0.4%2.3%26531 ಗ್ರಾಂ
ಸಲ್ಫರ್, ಎಸ್6.9 ಮಿಗ್ರಾಂ1000 ಮಿಗ್ರಾಂ0.7%4.1%14493 ಗ್ರಾಂ
ರಂಜಕ, ಪಿ12.1 ಮಿಗ್ರಾಂ800 ಮಿಗ್ರಾಂ1.5%8.8%6612 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ಲೋರಿನ್, Cl154 ಮಿಗ್ರಾಂ2300 ಮಿಗ್ರಾಂ6.7%39.2%1494 ಗ್ರಾಂ
ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್
ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ, ಅಲ್109.7 μg~
ಬೊಹ್ರ್, ಬಿ.31.7 μg~
ವನಾಡಿಯಮ್, ವಿ9.7 μg~
ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೆ0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ18 ಮಿಗ್ರಾಂ1.1%6.4%9000 ಗ್ರಾಂ
ಅಯೋಡಿನ್, ನಾನು0.7 μg150 μg0.5%2.9%21429 ಗ್ರಾಂ
ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಕೋ0.7 μg10 μg7%40.9%1429 ಗ್ರಾಂ
ಲಿಥಿಯಂ, ಲಿ4.1 μg~
ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಎಂ.ಎನ್0.0338 ಮಿಗ್ರಾಂ2 ಮಿಗ್ರಾಂ1.7%9.9%5917 ಗ್ರಾಂ
ತಾಮ್ರ, ಕು18.1 μg1000 μg1.8%10.5%5525 ಗ್ರಾಂ
ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್, ಮೊ.2 μg70 μg2.9%17%3500 ಗ್ರಾಂ
ನಿಕಲ್, ನಿ1.7 μg~
ರುಬಿಡಿಯಮ್, ಆರ್ಬಿ36.2 μg~
ಫ್ಲೋರಿನ್, ಎಫ್4.3 μg4000 μg0.1%0.6%93023 ಗ್ರಾಂ
ಕ್ರೋಮ್, ಸಿ.ಆರ್1.1 μg50 μg2.2%12.9%4545 ಗ್ರಾಂ
Inc ಿಂಕ್, n ್ನ್0.0824 ಮಿಗ್ರಾಂ12 ಮಿಗ್ರಾಂ0.7%4.1%14563 ಗ್ರಾಂ
ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು
ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್ಗಳು0.8 ಗ್ರಾಂ~
ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು)1.4 ಗ್ರಾಂಗರಿಷ್ಠ 100

ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 17,1 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ತಾಜಾ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸಿನಿಂದ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಎ - 22,2%
  • ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾರ್ಯ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
 
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಫ್ರೂಟ್ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ PER 100 ಗ್ರಾಂನಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಒಳಸೇರಿಸುವವರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ
  • 0 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
  • 28 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
  • 41 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
  • 35 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
  • 77 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
  • 32 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
  • 49 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
  • 20 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
  • 40 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
  • 0 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
  • 102 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
ಟ್ಯಾಗ್ಗಳು: ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 17,1 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ, ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ತಾಜಾ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸಿನಿಂದ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ, ಪಾಕವಿಧಾನ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ