ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರ - 8 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 14 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 552 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರದ ಅವಧಿ ಎರಡು ವಾರಗಳು. ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕೋರ್ಸ್‌ನಾದ್ಯಂತ ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಯಾವುದೇ ವಿಚಲನಗಳು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ: ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ, ಸಕ್ಕರೆ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಉಪ್ಪು - ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ (ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಇದೇ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು - ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಜಪಾನಿಯರಿಗೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ). ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರದ ಮೆನು ಮೀನು, ಆಹಾರದ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ರೈ ಬ್ರೆಡ್ (ಟೋಸ್ಟ್) ಮುಂತಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

1 ದಿನದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನು

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿ
• Unch ಟ - 1 ಟೊಮೆಟೊ, ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಸಲಾಡ್
• ಭೋಜನ - ನೇರ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಸಲಾಡ್ (ಗೋಮಾಂಸ) - 100 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು

ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ದಿನದ ಮೆನು

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸದ 100 ಗ್ರಾಂ
• ಡಿನ್ನರ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ ಸಲಾಡ್ - 100 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು

ಆಹಾರದ ಮೂರನೇ ದಿನದ ಮೆನು

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು
• ಊಟ-ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ, 1 ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು 1 ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್
• ಡಿನ್ನರ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ ಸಲಾಡ್ - 100 ಗ್ರಾಂ, ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್

ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರದ ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದ ಮೆನು

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ - ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್, 100 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ
• ಭೋಜನ - ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಫೀರ್ನ ಗಾಜು

ಆಹಾರದ ಐದನೇ ದಿನದ ಮೆನು

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಒಂದು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್
• Unch ಟ - ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು
• ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸದ 100 ಗ್ರಾಂ

ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರದ ಆರನೇ ದಿನದ ಮೆನು

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿ
• Unch ಟ - 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್
• ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸದ 100 ಗ್ರಾಂ

ಆಹಾರದ ಏಳನೇ ದಿನದ ಮೆನು

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಚಹಾ
• ಊಟದ - 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ
• ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ನ 100 ಗ್ರಾಂ

ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರದ 8 ನೇ ದಿನದ ಮೆನು

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿ
• Unch ಟ - 1 ಟೊಮೆಟೊ, ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಸಲಾಡ್
• ಭೋಜನ - ನೇರ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಸಲಾಡ್ (ಗೋಮಾಂಸ) - 100 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು

9 ದಿನದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನು

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸದ 100 ಗ್ರಾಂ
• ಡಿನ್ನರ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ ಸಲಾಡ್ - 100 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು

ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರದ 10 ನೇ ದಿನದ ಮೆನು

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು
• Unch ಟ - ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, 1 ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು 1 ಕಿತ್ತಳೆ
• ಡಿನ್ನರ್ - ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ ಸಲಾಡ್ - 100 ಗ್ರಾಂ, ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್

11 ದಿನದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನು

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ - ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್, 100 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ
• ಭೋಜನ - ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಫೀರ್ನ ಗಾಜು

ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರದ 12 ನೇ ದಿನದ ಮೆನು

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಒಂದು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್
• Unch ಟ - ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು
• ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸದ 100 ಗ್ರಾಂ

13 ದಿನದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೆನು

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿ
• Unch ಟ - 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್
• ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸದ 100 ಗ್ರಾಂ

ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರದ 14 ನೇ ದಿನದ ಮೆನು

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಚಹಾ
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ - 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಒಂದು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್
• ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ನ 100 ಗ್ರಾಂ

ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ (ಬಣ್ಣದ ಆಹಾರ) - ದ್ರವಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ (ನೈಸರ್ಗಿಕವಲ್ಲದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) - ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚಹಾಗಳು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ - incl. ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ.

ಆಹಾರವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ವಾರಕ್ಕೆ 4 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ (ಇದು ಇಡೀ ಆಹಾರಕ್ಕೆ 8 ಕೆಜಿ). ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಈ ಅನುಕೂಲವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಹಾರವು ಈ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಅನುಕೂಲಗಳು. ಫ್ರೆಂಚ್ ಆಹಾರದ ಎರಡನೆಯ ಪ್ಲಸ್ ಎಂದರೆ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಷ್ಠಾವಂತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ.