ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬದಲಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಎನ್ಸೆಫಾಲೋಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು: ಜೈವಿಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೋಲ್ಟೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅರಿವಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಈ ಹಂತವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಸಣ್ಣದೊಂದು ಶಬ್ದ ಸಾಕು (ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸಹ ತಿಳಿಯದೆ). ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸರಿಸುಮಾರು 10% ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಕೈಕಾಲುಗಳು). ಹಂತ 1 ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 13-17 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಜೈವಿಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಎಚ್ಚರಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಹಂತವು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಕಳೆದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಲಘು ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅವು ಸುಮಾರು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಎರಡನೇ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಿದ್ರೆಯ ಆಳವಾದ ಹಂತವನ್ನು ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಲುಪುತ್ತೇವೆ, ಹಂತ 3, ಮತ್ತು 45 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊನೆಯ ಹಂತ 4. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವದ ಸುತ್ತ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಹಂತಗಳಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಅಲುಗಾಟದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 4 ನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವುದು ಬಹುತೇಕ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ - ಇದು ಹೈಬರ್ನೇಟಿಂಗ್ ಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ಹಂತಗಳು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ 20% ರಷ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಪಾಲು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಪರಿಣಾಮ.
2022-11-11