ಮಕ್ಕಳ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು

ಮೊದಲ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿದೆ. ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಅವರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು: ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಗಳು

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವೇನು? ಇದು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಕರುಳಿನ ಒಳಪದರವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. "ಮುಕ್ಕಾಲು ಭಾಗದಷ್ಟು ವಿನಾಯಿತಿಯು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯ ಡಾ. ಲಾರೆನ್ಕಾನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಹಲವಾರು ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು "ಕೆಟ್ಟ" ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ "ಉತ್ತಮ" ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು? ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಶು ಹಾಲುಗಳು ಈಗ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇದು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್‌ನಂತಹ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಗೌಡಾ, ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ, ಚೆಡ್ಡರ್, ಕ್ಯಾಮೆಂಬರ್ಟ್ ಅಥವಾ ರೋಕ್ಫೋರ್ಟ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ಹುದುಗಿಸಿದ ಚೀಸ್ಗಳು ಸಹ ಇದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮೊಸರುಗಳಿಗಾಗಿ, ಅವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿ ಗೆ ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು "ಜೀವಂತ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿ" ಎಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಿಹಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಯಾವುದನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ "ಉತ್ತಮ" ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು?

ಇದು ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್‌ನಂತಹ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋ-ಹುದುಗಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹುಳಿ ಬ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಫೈಬರ್ಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಟಾಪ್ 5 ರಲ್ಲಿ: 

• ಪಲ್ಲೆಹೂವು
• ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು
• ಬಾಳೆ
• ಲೀಕ್
• ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ

ಉನ್ನತ ರೋಗನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಗುಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಣುವಾದ ಇಂಟರ್ಫೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ತಲೆಯಲ್ಲಿ: ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಅವನಿಗೆ ಶೀತ ಇದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ಎಲೆಕೋಸುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದ ತರಕಾರಿಗಳಂತೆ - ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ... ಕುರಿಮರಿ ಲೆಟಿಸ್, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಕಕ್ಕೆ ಡಿಟ್ಟೊ, ಇದು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ವಿಟಮಿನ್ ಎ. ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. , ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸೂಪರ್ ಅಡೆತಡೆಗಳು. ಬಟನ್ ಅಣಬೆಗಳು, ಸಿಂಪಿ ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಜಪಾನೀಸ್ ಮೂಲದ ಶಿಟೇಕ್ಸ್‌ಗಳು ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಣುವಾಗಿದೆ.

ಅವನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಲಪಡಿಸುವುದು: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಅವಶ್ಯಕ!

ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವೈದ್ಯರು ಕಡಿಮೆ ಬಿಸಿಲಿನ ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಆಂಪೂಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹನಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಫಲ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಇವೆ

ಕರು ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಯಕೃತ್ತು. ನೀವು ಅದನ್ನು 1 ವರ್ಷದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಗೊತ್ತಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ತಾಜಾ, ಕಾಲೋಚಿತ, ಸಾವಯವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಾದಾಗ ಆರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ಅಂತೆಯೇ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸ್ಟೀಮಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಅಡುಗೆಯನ್ನು (ಒಂದು ವಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ) ಒಲವು ಮಾಡಿ.

ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು, ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಹೆರಿಂಗ್ ... ಒದಗಿಸಿ ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಒಮೆಗಾ 3, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಕೆಳಗಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡಿ). ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕಿರಿಯ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರರು. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಲೇಬಲ್ ರೂಜ್, "ಬ್ಲೂ ಬ್ಲಾಂಕ್ ಕೋರ್", ಸಾವಯವ ಲೋಗೋ "AB" GMO ಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ...

ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸಲು ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮಾಂಸ

ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಇಂಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಇದ್ದರೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ, ಅವನ ದೇಹವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೋಂಕುಗಳ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒದಗಿಸಲಾದ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಬಾಜಿ ಮಾಡಿ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ: ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ, ಬಾತುಕೋಳಿ) ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ. ಬಿಳಿ ಮಾಂಸಗಳು (ಕೋಳಿ, ಕರುವಿನ...) ಸಹ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮೂಲಗಳನ್ನು ಮರೆಯದೆ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸಹ ಬಾಜಿ: ಮೆಣಸು, ಲೀಕ್ಸ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ: ಎಲ್ಲಾ ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಬಟಾಣಿ (ಚಿಕ್, ಸ್ಪ್ಲಿಟ್).

ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಿರಿಯ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಕೆಲವು ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸೋಂಕುನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಪುದೀನ, ಚೀವ್ಸ್, ತುಳಸಿ ನಡುವೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ... ಆಹಾರ ವೈವಿಧ್ಯೀಕರಣದ ಆರಂಭದಿಂದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು.