ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ

ಕಣ್ಣುಗಳು - ಮಾನವ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ದೇಹವು ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ 90% ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಣ್ಣಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ. ಕಣ್ಣು ಕಾರ್ನಿಯಾ, ಮುಂಭಾಗದ ಕೋಣೆ, ಐರಿಸ್, ಲೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ವಸತಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮನುಷ್ಯನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಎರಡು ವಿಧದ ಬೆಳಕಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ರಾಡ್ ಮತ್ತು ಶಂಕುಗಳು. ಕೋಲುಗಳು ಟ್ವಿಲೈಟ್ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಶಂಕುಗಳು.

“ಸರಿಯಾದ” ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.

ದೃಷ್ಟಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್

ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು, ಅವರಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಎ - ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿನ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - ಕಣ್ಣಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಟೋನಸ್ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮಸೂರ ಅಪಾರದರ್ಶಕತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಆಪ್ಟಿಕ್ ನರಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಅನ್‌ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ ಒಮೆಗಾ ರೆಟಿನಾದ ಕ್ಷೀಣತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ

• ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲ-ಕ್ಷಾರೀಯ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅವಶ್ಯಕ.
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ದ್ರವವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
• ಸತುವು ಅಂಗಾಂಶ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ
• ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಉತ್ತಮ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಏಡ್ಸ್.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಲುಟೀನ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ - ದೃಷ್ಟಿ ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು. ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ-ಹಳದಿ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಜೋಳ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ ಇತ್ಯಾದಿ)

ಟಾಪ್ 10. ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಕ್ಯಾರೆಟ್ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಇರುವುದರಿಂದ ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ - ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪಾಲಕ - ಲುಟೀನ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ನ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ - ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ರೋಸ್‌ಶಿಪ್‌ಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೃಷ್ಟಿಯ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಗೋಧಿ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳು - ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಬಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಹೆರಿಂಗ್ (ಕಾಡ್) - ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಲ್ಫರ್ ಇದ್ದು ಅದು ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು - ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಗಳು

ಕಣ್ಣುಗಳ ಆಹಾರವು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ನಾಲ್ಕು als ಟಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಕದಿಂದ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ ನಿಮಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಡ್ಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರವು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಸೇರುವ ವಿಷವನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಟ್ವಿಲೈಟ್ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ, ಅದನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ 50/50 ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ ಬೀಟ್ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಕಪ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಆಪ್ಟಿಕ್ ನರ ಮತ್ತು ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚನೆಯ youತುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ತಾಜಾ ಹಸಿರನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಗಳಾಗಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಿಲ್ಬೆರಿ. ತಾಜಾ ಬೆರಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು. ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಲ್ಪಡುವ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಔಷಧಗಳು ಬೆರ್ರಿಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಅದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ಕಪ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕಾರಣ). ಹೀಗಾಗಿ ಅಜ್ಜಿಯರಿಂದ ಖರೀದಿಸಿದ ತಾಜಾ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವುದು, ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಗಂಧಕದ ಆವಿಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಯೂನಿಯನ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಈ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಪುಟಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು: