ಪರಿವಿಡಿ
- ಫ್ಲೋರೈಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು:
- ಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪನ್ನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋರಿನ್ ಅಂಶ:
- ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಲ್ಲಿನ ಫ್ಲೋರೀನ್ ಅಂಶ:
- ಧಾನ್ಯಗಳು, ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋರಿನ್ ಅಂಶ:
- ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿನ ಫ್ಲೋರಿನ್ ಅಂಶ:
- ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಫ್ಲೋರಿನ್ ಅಂಶ:
ಈ ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ಫ್ಲೋರೈಡ್‌ನ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯ 4000 ಮಿಗ್ರಾಂ. "ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು" ಅಂಕಣವು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಫ್ಲೋರೈಡ್‌ನಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಫ್ಲೋರೈಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು:
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋರೀನ್ ಅಂಶ | ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು |
| ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ | 1400 μg | 35% |
| ಪೊಲಾಕ್ | 700 mcg | 18% |
| ಕಾಡ್ | 700 mcg | 18% |
| ವಾಲ್ನಟ್ | 685 μg | 17% |
| ರೋಚ್ | 430 μg | 11% |
| ಸಾಲ್ಮನ್ | 430 μg | 11% |
| ಫ್ಲೌಂಡರ್ | 430 μg | 11% |
| ಚುಮ್ | 430 μg | 11% |
| ಸ್ಪ್ರಾಟ್ ಬಾಲ್ಟಿಕ್ | 430 μg | 11% |
| ಸ್ಪ್ರಾಟ್ ಕ್ಯಾಸ್ಪಿಯನ್ | 430 μg | 11% |
| ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್ (ಸಾಲ್ಮನ್) | 430 μg | 11% |
| ಕ್ಯಾಪೆಲಿನ್ | 430 μg | 11% |
| ಕಾರ್ಪ್ | 430 μg | 11% |
| ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ | 430 μg | 11% |
| ಹೆರಿಂಗ್ ಕೊಬ್ಬು | 380 mcg | 10% |
| ಹೆರಿಂಗ್ ನೇರ | 380 mcg | 10% |
ಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪನ್ನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ
| ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪುಡಿ | 200 mcg | 5% |
| ಮೊಡವೆ | 160 mcg | 4% |
| ಹಾಲು ಕೆನೆ ತೆಗೆದ | 150 mcg | 4% |
| ಗುಂಪು | 140 mcg | 4% |
| ಮಾಂಸ (ಕೋಳಿ) | 130 mcg | 3% |
| ಮಾಂಸ (ಬ್ರಾಯ್ಲರ್ ಕೋಳಿಗಳು) | 130 mcg | 3% |
| ಮಾಂಸ (ಕುರಿಮರಿ) | 120 mcg | 3% |
| ಸೋಯಾಬೀನ್ (ಧಾನ್ಯ) | 120 mcg | 3% |
| ಓಟ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ) | 117 mcg | 3% |
| ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ 25% | 110 mcg | 3% |
| ಬಾರ್ಲಿ (ಧಾನ್ಯ) | 106 mcg | 3% |
| ಸೀಗಡಿ | 100 mcg | 3% |
| ಟ್ಯೂನಾ | 100 mcg | 3% |
| ಬಾದಾಮಿ | 91 mcg | 2% |
| ಬಾರ್ಲಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್ | 90 mcg | 2% |
| ಕುಂಬಳಕಾಯಿ | 86 mcg | 2% |
| ಕನ್ನಡಕ | 84 mcg | 2% |
| ಗೋಧಿ (ಧಾನ್ಯ, ಹಾರ್ಡ್ ಗ್ರೇಡ್) | 80 mcg | 2% |
| ಅಕ್ಕಿ (ಧಾನ್ಯ) | 80 mcg | 2% |
| ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು) | 69 ಐಸಿಜಿ | 2% |
| ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ ಮಾಂಸ) | 69 ಐಸಿಜಿ | 2% |
| ರೈ (ಧಾನ್ಯ) | 67 mcg | 2% |
| ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ) | 63 ಐಸಿಜಿ | 2% |
| ಬಿಳಿ ಅಣಬೆಗಳು | 60 mcg | 2% |
| ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ | 60 mcg | 2% |
| ಚಾಂಟೆರೆಲ್ ಅಣಬೆಗಳು | 55 mcg | 1% |
| ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ | 55 mcg | 1% |
| ಅಕ್ಕಿ | 50 mcg | 1% |
| ರೈ ಹಿಟ್ಟು ಪೂರ್ತಿ | 50 mcg | 1% |
| ಓಟ್ ಪದರಗಳು “ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್” | 45 mcg | 1% |
| ಬೀನ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ) | 44 mcg | 1% |
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋರಿನ್ ಅಂಶ:
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋರೀನ್ ಅಂಶ | ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು |
| ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು 8,5% | 35 μg | 1% |
| ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ 25% | 110 mcg | 3% |
| ಹಾಲು ಕೆನೆ ತೆಗೆದ | 150 mcg | 4% |
| ಚೀಸ್ ಚೆಡ್ಡಾರ್ 50% | 35 μg | 1% |
| ಚೀಸ್ 18% (ದಪ್ಪ) | 32 mcg | 1% |
| ಚೀಸ್ 2% | 32 mcg | 1% |
| ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 9% (ದಪ್ಪ) | 32 mcg | 1% |
| ಮೊಸರು | 32 mcg | 1% |
| ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪುಡಿ | 200 mcg | 5% |
| ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ | 55 mcg | 1% |
ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಲ್ಲಿನ ಫ್ಲೋರೀನ್ ಅಂಶ:
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋರೀನ್ ಅಂಶ | ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು |
| ರೋಚ್ | 430 μg | 11% |
| ಸಾಲ್ಮನ್ | 430 μg | 11% |
| ಫ್ಲೌಂಡರ್ | 430 μg | 11% |
| ಚುಮ್ | 430 μg | 11% |
| ಸ್ಪ್ರಾಟ್ ಬಾಲ್ಟಿಕ್ | 430 μg | 11% |
| ಸ್ಪ್ರಾಟ್ ಕ್ಯಾಸ್ಪಿಯನ್ | 430 μg | 11% |
| ಸೀಗಡಿ | 100 mcg | 3% |
| ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್ (ಸಾಲ್ಮನ್) | 430 μg | 11% |
| ಪೊಲಾಕ್ | 700 mcg | 18% |
| ಕ್ಯಾಪೆಲಿನ್ | 430 μg | 11% |
| ಗುಂಪು | 140 mcg | 4% |
| ಕಾರ್ಪ್ | 430 μg | 11% |
| ಹೆರಿಂಗ್ ಕೊಬ್ಬು | 380 mcg | 10% |
| ಹೆರಿಂಗ್ ನೇರ | 380 mcg | 10% |
| ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ | 1400 μg | 35% |
| ಸೋಮ್ | 25 mcg | 1% |
| ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ | 430 μg | 11% |
| ಸುಡಾಕ್ | 30 μg | 1% |
| ಕಾಡ್ | 700 mcg | 18% |
| ಟ್ಯೂನಾ | 100 mcg | 3% |
| ಮೊಡವೆ | 160 mcg | 4% |
| ಪೈಕ್ | 25 mcg | 1% |
ಧಾನ್ಯಗಳು, ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋರಿನ್ ಅಂಶ:
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋರೀನ್ ಅಂಶ | ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು |
| ಹುರುಳಿ (ಧಾನ್ಯ) | 33 mcg | 1% |
| ಕನ್ನಡಕ | 84 mcg | 2% |
| ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ | 60 mcg | 2% |
| ಗ್ರೋಟ್ಸ್ ರಾಗಿ (ನಯಗೊಳಿಸಿದ) | 28 mcg | 1% |
| ಅಕ್ಕಿ | 50 mcg | 1% |
| ಬಾರ್ಲಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್ | 90 mcg | 2% |
| 1 ದರ್ಜೆಯ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಿಳಿಹಳದಿ | 23 mcg | 1% |
| ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ ವಿ / ಸೆ | 23 mcg | 1% |
| ಹಿಟ್ಟು | 22 mcg | 1% |
| ಹಿಟ್ಟು ರೈ | 38 mcg | 1% |
| ರೈ ಹಿಟ್ಟು ಪೂರ್ತಿ | 50 mcg | 1% |
| ಓಟ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ) | 117 mcg | 3% |
| ಗೋಧಿ (ಧಾನ್ಯ, ಹಾರ್ಡ್ ಗ್ರೇಡ್) | 80 mcg | 2% |
| ಅಕ್ಕಿ (ಧಾನ್ಯ) | 80 mcg | 2% |
| ರೈ (ಧಾನ್ಯ) | 67 mcg | 2% |
| ಸೋಯಾಬೀನ್ (ಧಾನ್ಯ) | 120 mcg | 3% |
| ಬೀನ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ) | 44 mcg | 1% |
| ಓಟ್ ಪದರಗಳು “ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್” | 45 mcg | 1% |
| ಮಸೂರ (ಧಾನ್ಯ) | 25 mcg | 1% |
| ಬಾರ್ಲಿ (ಧಾನ್ಯ) | 106 mcg | 3% |
ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿನ ಫ್ಲೋರಿನ್ ಅಂಶ:
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋರೀನ್ ಅಂಶ | ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು |
| ವಾಲ್ನಟ್ | 685 μg | 17% |
| ಬಾದಾಮಿ | 91 mcg | 2% |
ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಫ್ಲೋರಿನ್ ಅಂಶ:
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋರೀನ್ ಅಂಶ | ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು |
| ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | 30 μg | 1% |
| ಈರುಳ್ಳಿ | 31 mcg | 1% |
| ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ | 30 μg | 1% |
| ಲೆಟಿಸ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 28 mcg | 1% |
| ಕುಂಬಳಕಾಯಿ | 86 mcg | 2% |