ಪರಿವಿಡಿ
2015 ರ ಐದು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು
ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಇಂದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ತೆಳ್ಳನೆಯ ಹೊಸ ಸೂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂದು ನಾವು 2015 ರ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಶಿಲಾಯುಗಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ
ಫ್ಯಾಷನಬಲ್ ಡಯಟ್-2015 ರ ರೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಪ್ಯಾಲಿಯೊಲಿಥಿಕ್ ಪೂರ್ವಜರ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಕರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೆನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕಪ್ಪು ಪಟ್ಟಿಯು ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಮನುಕುಲದ ಉದಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳಂತೆ, ನಾವು ವಿದಾಯ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಕ್ಕರೆ ಕೂಡ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಲ್ಲ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲವನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ಚಹಾವನ್ನು ನೀರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. 2015 ರಲ್ಲಿ ಈ ಹೊಸ ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ದೀರ್ಘ ನಿರಾಕರಣೆ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಏಷ್ಯನ್ ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠೀಯತೆ
ಚೈನೀಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಅವಳ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಚೈನೀಸ್ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳ ಆಹಾರದ ವಿಧಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ - ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ. ನಾವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಊಟ - ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಮಾತ್ರ, ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಪ್ರಮಾಣವು 300 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಸರಳ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ಅನಿಲಗಳಿಲ್ಲದೆ ವೀರೋಚಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು 7, 14 ಅಥವಾ 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು 2015 ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದರ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಹೆಚ್ಚು ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳಿವೆ. ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಆಹಾರವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ.
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್
ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ನಂತರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು-ಮೊಸರು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ಇದು 2015 ರ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5-3 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ದಿನ, ನಾವು 3-4 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುತ್ತೇವೆ, ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯುವ ನಡುವೆ. ಎರಡನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನಾವು 400-500 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ದಿನ ನಾವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಮೊಸರು, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ನಾವು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೇವೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ದಿನಗಳನ್ನು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು, ತಾಜಾ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಇದು 2015 ರಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳ ಶ್ರೇಯಾಂಕದಲ್ಲಿ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸಿತು. ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅದನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೇಹವು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೇಡು ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಬಿಳಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 2015 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ನವೀನತೆಯಲ್ಲ, ಅದು ಫ್ಯಾಷನ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಊಹಿಸುವಂತೆ, ಇಲ್ಲಿ ಗಮನವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ: ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರಬೇಕು. ಬೇಸರಗೊಳ್ಳದಿರಲು, ನಾವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳಲ್ಲ. ಅವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಶ್ರಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ತಾಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಆಗಿರಬೇಕು. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರು, ಅನಿಲವಿಲ್ಲದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು 7-10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ನೀವು ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಬಕ್ವೀಟ್ ಟೆಸ್ಟ್
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರ - ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮತೋಲನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ-ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೈನಸ್ 10 ಕೆ.ಜಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಗಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಬಕ್ವೀಟ್ 500 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ "ಬೆತ್ತಲೆ" ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವುದರಿಂದ, ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎರಡು ಬಿಡುವಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು 500 ಮಿಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಬದಲಿಗೆ ತಿಂಡಿಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ. ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ - ನಾವು ಬಕ್ವೀಟ್ ಮತ್ತು 150 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 5 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ಊಟವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಬಕ್ವೀಟ್ ಆಹಾರವು ಗರಿಷ್ಠ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ, ಅದರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸಿದವರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ. ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಲೋಭಕ ರೂಪಗಳಿಗಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸಂಪಾದಕರ ಆಯ್ಕೆ: