ಅಸೂಯೆಗಾಗಿ ಐದು ಪ್ರತಿವಿಷಗಳು

ಜೀವನವು ಯಾವುದೋ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಮಗೆ ಅನಂತವಾಗಿ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇತರ ಜನರ ಮೂಲಕ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿ, ಪ್ರತಿಭಾವಂತ, ಆಕರ್ಷಕ ಯಾರಾದರೂ ಇರುತ್ತಾರೆ. ನಮಗಿಂತ ಗುರಿಯ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಬರಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾದವರು.

ನಾವು ಈ ಜನರನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ - ಅವರು ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದ ನಂತರ, ನಾವು ಕಹಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಯವಾದ ಮಿನುಗು - ಅಸೂಯೆಯ ಪರಿಚಿತ ಚುಚ್ಚು.

ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಬೇರೆಯವರು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಹೊಂದುವ ಬಲವಾದ ಬಯಕೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು. ಇದು ರಚನಾತ್ಮಕವಲ್ಲದ, ವಿನಾಶಕಾರಿ ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬೇರೊಬ್ಬರ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಂಡ ನಿಂದೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಡಿಯುತ್ತದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಅದು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಭಯಾನಕ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ದೈತ್ಯನನ್ನು ನಿಶ್ಯಸ್ತ್ರಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

1. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ಇದು ಧೈರ್ಯದ ಹೆಜ್ಜೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಸುಪ್ತ ಅಸೂಯೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯು ಅದರ ವಸ್ತುವಿನ ಕಡೆಗೆ ಹಗೆತನದ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಾವನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಮನುಷ್ಯನು ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಈ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ನೋಡಿದ ಮಾತ್ರವೇ ನಿಮಗೆ ಮೂರ್ಖತನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ತನಿಖೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಸೂಯೆ ನಮ್ಮಿಂದ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅಸೂಯೆಗಳು ಶಾರೀರಿಕ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

2. ಅಹಂಕಾರವು ಅಸೂಯೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ

ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. "ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಅವನ ಬಳಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರು ಇದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ" - ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮದಕ್ಕಿಂತ ತಂಪಾದ ಕಾರನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅದ್ಭುತವಾದ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಗುಣಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವು ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಗಳ ಸಮಾನವಾಗಿ ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲದ ಕ್ರಮಾನುಗತವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು "ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು" ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಮೌಲ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ತೇಲುತ್ತಾ ಇರಲು ಹತಾಶವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಯಾರಾದರೂ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ಸಹ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಪರಿಪೂರ್ಣನಾಗುವುದು ಎಂದರೆ ಮಾನವನಾಗಿರುವುದು.

3. ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಅಸೂಯೆ ಬಹುತೇಕ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಅಭಿನಂದನೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಮಾನವೀಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಸೂಯೆಯ ವಸ್ತುವನ್ನು ಒಂದೇ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾರು ಮತ್ತು ಅವನ ಜೀವನವು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅಸೂಯೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅವನು ದೊಡ್ಡ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕಟಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಹ ಪ್ರಕರಣಗಳು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ - ಯಾರೊಬ್ಬರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ (ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು, ಮೂಲಕ, ನೈಜ ಚಿತ್ರದ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ).

ಯಾರೊಬ್ಬರ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ದುರ್ಬಲತೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಎಂದು ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವನ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ದುಃಖಗಳೊಂದಿಗೆ ನೋಡಲು ನಾವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ನಾವು ಕಡೆಗಣಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಇದು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಂತಹ ಮೂರು ಆಯಾಮದ ಗ್ರಹಿಕೆಯು ಅವನ ಯಶಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷಪಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಅಸೂಯೆ ಬಳಸಿ

ಅಸೂಯೆಯು ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬೇರೂರಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಬಾಲ್ಯ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಲಿ, ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಪ್ರೇರಕವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸೂಯೆಯು ನಮಗೆ ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದುದನ್ನು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ನಾವು ಕೆಲವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅಸೂಯೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ನೀವೇ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಉದ್ಯೋಗಿಯಿಂದ ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು.

5. ವಿಧಿಯ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಉಡುಗೊರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ

ಅಸೂಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತದ ಬದಲು ಇತರ ಜನರ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಂತೆ ಅಲ್ಲ, ನಾವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮರು ಎಂದು ನಮಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುವಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಮೂರ್ತ ಅಥವಾ ಅದೃಶ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಲವಾದ ಮನೋಭಾವ ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಜೀವನ ಅನುಭವಗಳು.

ಅಸೂಯೆ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೃತಜ್ಞತೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.

ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ: ಜೂಲಿಯಾನಾ ಬ್ರೈನ್ಸ್ ಒಬ್ಬ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ.