ಪರಿವಿಡಿ
ಅನ್ವೇಷಿಸಲು 5 ಹೊಸ ಜಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳು
ಓಟ, ಜುಂಬಾ ®... ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್... ಸಹ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ದೃಢವಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಲ್'ಆಕ್ವಾ ಸ್ಲಿಮ್
ಹೆಚ್ಚು ಹೊರದಬ್ಬದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಆಕ್ವಾ ಸ್ಲಿಮ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ಈ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ: ತೊಡೆಗಳು, ಗ್ಲುಟ್ಸ್, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸೊಂಟ... ಚಲನೆಗಳು, ಜಿಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧನೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಯದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ನೀವು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಒಳಚರಂಡಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಲಬ್ ಮೆಡ್ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ "ಆಕ್ವಾ ಸ್ಲಿಮ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಿವಿಧ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇತರ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ, ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅವರು ನೀಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ಎಲ್'ಆಕ್ವಾ ಪಾಮಿಂಗ್
ಈಜು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಆಕ್ವಾ ಪಾಮಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ರೆಕ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಗಳು, ವಿವಿಧ ಹಂತದ ಮುಳುಗುವಿಕೆ: ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಡೆಯುವುದು, ಹಿಂದೆ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಲಂಬವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತಗಳು... ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ. ಪೃಷ್ಠದ, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಗಳು ದೃಢವಾಗಿರುತ್ತವೆ; ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ. ಮತ್ತು ಅದರ ಹೈಡ್ರೊಮಾಸೇಜ್ ಪರಿಣಾಮವು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ತಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈಜುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ.
ಆಕ್ವಾ ಜುಂಬಾ®
Zumba® ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ, ಆದರೆ ತೊಂದರೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ! ಕ್ಲಾಸಿಕ್ Zumba® ನಂತಹ ಅದೇ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು: ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಲಾಭ, ಹೃದಯದ ಚೇತರಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸಿ, ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ: ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಲಘುತೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಮರಸ್ಯದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಆಕ್ವಾ ಜುಂಬಾ ® ಈಗಾಗಲೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಎಲ್'ಆಕ್ವಾ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್
ದೇಹದ ಯುದ್ಧದ ಜಲಚರ ಬದಲಾವಣೆ, ಆಕ್ವಾ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ (ಅಥವಾ ಕ್ಲಬ್ ಮೆಡ್ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಆಕ್ವಾ ಪಂಚಿಂಗ್) ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಗಿಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ! ಅವಳು ನೇರ, ಅಪ್ಪರ್‌ಕಟ್, ಹುಕ್ ಅಥವಾ ನಡ್ಜ್‌ನಂತಹ ಸನ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾಳೆ. ಸಂಗೀತದಲ್ಲಿ, ಉಪಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ, ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಯುದ್ಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಅನುಯಾಯಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆಕ್ವಾ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ಗೆ ಅದರ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಘನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
L'Aqua ರನ್ನಿಂಗ್
120 ರಿಂದ 150 ಸೆಂ.ಮೀ ನೀರಿನ ಆಳದಲ್ಲಿ ಚಾಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಓಟದಂತಹ ಹಲವಾರು ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಡೈನಾಮಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಮಾಸೇಜ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು (ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳು) ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸಿ, ನೀರಿನ ಒತ್ತಡವು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಭಾರೀ ಕಾಲುಗಳ ಪರಿಣಾಮದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟ. ಚೈತನ್ಯದಾಯಕ!
ಎಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಜಲವಾಸಿ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಲು, ಸರ್ಫ್ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಜುಂಬಾ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಹುಡುಕಿ