ಫಿಟ್ನೆಸ್: ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನಗಳು

ನಾನು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ 2.0 ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇನೆ

ಸಂಪರ್ಕಿತ ಕಂಕಣ, ಇದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿದೆ

ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸೊಗಸಾದ, ಈ ಕಡಗಗಳನ್ನು ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ (ಎತ್ತರ, ತೂಕ, ವಯಸ್ಸು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ WHO ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಹಂತಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದು. ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಅದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದ ದೂರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕುವುದು, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ... ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಲಾಗ್ ಇನ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ: ಪೋಲಾರ್ ಲೂಪ್ (€ 99,90) ನಿಮಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. Vivofit, Garmin (99 €), ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. Up24, Jawbone (149,99 €) ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸುತ್ತದೆ. Fitbit Flex (€ 99,95) ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಸುಲಭ

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ತತ್ವ: ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧಕರು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿದ್ದರೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: abs-glutes, step, Pilates, ಯೋಗ... ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು, ನೀವು ನೋಂದಾಯಿಸುವಾಗ ವಿವರವಾದ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದೇ? ಕೆಲವರು ಆಹಾರ, ನಿದ್ರೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಗ್ರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಮುಂದೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳು ಬಹಳ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ. ಸೈಟ್‌ಗಳಿಗೆ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸರಾಸರಿ € 10 ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಯೂರೋಗಳು ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಚಿತ.

ನಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ: Lebootcamp.com ಸುಮಾರು ನೂರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕೋಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮೆನುಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ; ತಿಂಗಳಿಗೆ 15 € ನಿಂದ. Walea-club.com ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ; ತಿಂಗಳಿಗೆ € 9,90 ರಿಂದ. Biendansmesbaskets.com ನಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಜಿಮ್-ಫ್ಲಾಶ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳಿವೆ; ಎರಡು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ € 5 ರಿಂದ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸೈಡ್: Nike + ತರಬೇತಿ ಕ್ಲಬ್ (ಉಚಿತ) ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. Yoga.com ಸ್ಟುಡಿಯೋ (€ 3,59): 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸ್ಕೇಲ್, ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿದೆ

ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಆದರೆ ಬಳಸಲು ಸುಲಭ, ಈ ಹೊಸ ಪೀಳಿಗೆಯ ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ಸಹಜವಾಗಿ ತೂಕ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣ, ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ (BMI), ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶೇಕಡಾವಾರು, ನೀರು… ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳು. ಕೆಲವು ಮಾಪಕಗಳು ಫೋನ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ: Tanita ದೇಹ ಸಂಯೋಜನೆ ವಿಶ್ಲೇಷಕ (€ 49,95) ಚಯಾಪಚಯ ವಯಸ್ಸು, ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ... ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ದೇಹ ವಿಶ್ಲೇಷಕ, ವಿಟಿಂಗ್ಸ್ (€ 149,95) ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ. Webcoach Pop, Terraillon (99 €) ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು "ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿತವಾಗಿವೆ"

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ, ಅನೇಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳ ಲಾಗ್‌ಬುಕ್ ಅನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಬಳಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು ...

ನಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ: Jiwok ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು (ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು, ಇತ್ಯಾದಿ) ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ತಿಂಗಳಿಗೆ € 4,90 ರಿಂದ. ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಅಡಿಡಾಸ್‌ನಿಂದ ರನ್‌ಕೀಪರ್, ರುಂಟಾಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಮೈಕೋಚ್ (ಉಚಿತ): ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮೈಲೇಜ್ ಅನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ...