ಪರಿವಿಡಿ
ಜೀವಿತಾವಧಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನವು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವವರೆಗೆ, ನಮಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕಲು ನಮಗೆ ಒಂದೇ ದೇಹವಿದೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪ್ರಯತ್ನದ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಟೋನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಮುಂದೂಡಲ್ಪಟ್ಟಾಗ. ಕ್ಲೋಸೆಟ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವಸಂತ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ. ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ. ಎ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರಧಾರಿ ಯಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಪುಲ್ಲಿಗಳು ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ದೇಹವೇ.
ಯಂತ್ರ-ನೆರವಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರಿದರೆ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯು ಬಹು-ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಬಹು-ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಮಾನವ ಚಲನೆಯ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕ್ರಿಯೆಯ ಮರಣದಂಡನೆಯಲ್ಲಿ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್. ಇದು ತರಬೇತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಗಣ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಹುಟ್ಟಿಲ್ಲ ಮಿಲಿಟರಿ ಸಿದ್ಧತೆ, ಆದರೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತಾರೆ.
ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಾಗ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ತರಬೇತಿ ಯಂತ್ರವು ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾತಿನಿಧಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸುಪ್ರಸಿದ್ಧ ಹಲಗೆಗಳು, ಲೋಡ್ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು, ದಾಪುಗಾಲುಗಳು, ತೋಳು ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ಅದ್ದುಗಳು ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಸ್ವಿಂಗ್, ಸ್ನ್ಯಾಚ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೀನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಬಲ್ಯ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಚೆಂಡುಗಳು, TRX ಟೇಪ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳಂತಹ ಸರಳ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಬಹಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ವೇಗದಂತಹ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. , ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಇತರರನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವಾಗ ಸಮತೋಲನ, ಸಮನ್ವಯ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರತೆ.
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೋನಿಂಗ್ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.
- ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಇತರ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
- ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
- ಉಚಿತ ತೂಕದ ಬಳಕೆಯು ಅನುಚಿತ ಭಂಗಿಯಿಂದ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ಅಸ್ಥಿರ ಚಲನೆ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.