ಪರಿವಿಡಿ
- ಬರ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು
- ಇತರ ಸಾಸ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಚಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ
- ಅವನು ಫ್ರೈಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು
- ಫ್ರೈಗಳು ಬೇರೆಡೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ
- ನನ್ನ ಮಗು ಸ್ವಲ್ಪ ಲೇಪಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಅವನನ್ನು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬಾರದು
- ಡಯಟ್ ಸೋಡಾ ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ
- ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ
- ಮಕ್ಕಳ ಮೆನು ಅವರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
ಬರ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು
ನಿಜ. ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಾವು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್‌ನಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದರೆ (ಇದು ಏಕದಳವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ) ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ (ಸ್ಟೀಕ್ ಅಥವಾ ಪೌಲ್ಟ್ರಿ), ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಸ್, ಬೇಕನ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ನ ಎರಡು ಭಾಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಇತರ ಸಾಸ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಚಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ
ನಿಜ. ಸಾಸಿವೆ, ಅಥವಾ ವಿಫಲವಾದರೆ, ಕೆಚಪ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಇತರ ಸಾಸ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು "ವಿಶೇಷ" ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಮತ್ತು ಕೋ ...), ಇದು ಪ್ರತಿ ಭಾಗಕ್ಕೆ 200 kcal ವರೆಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ!
ಅವನು ಫ್ರೈಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು
ತಪ್ಪು. ಆದರೂ ಇದು ತಿನ್ನಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫ್ರೈಸ್ಗಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಒಮ್ಮೆ ಪದ್ಧತಿ ಅಲ್ಲ! ಆದರೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗ ಸಾಕು. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಮ್ಮೆ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಅವನಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅವರು "ತರಕಾರಿ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು" ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದರೆ, ಏಕೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊಡುಗೆಯು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಫ್ರೈಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ!
ಫ್ರೈಗಳು ಬೇರೆಡೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ
ತಪ್ಪು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗುಣಮಟ್ಟ. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ದರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ (ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಆದರೆ ಎಣ್ಣೆ ಸ್ನಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವಂತೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ (ಸಹ ಕೆಟ್ಟದ್ದು) . ಇದು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸದ ಮನೆಗೆ ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಫ್ರೈಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ.
ನನ್ನ ಮಗು ಸ್ವಲ್ಪ ಲೇಪಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಅವನನ್ನು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬಾರದು
ತಪ್ಪು. ಹತಾಶೆಯಿಂದ ಆಸೆ ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಊಟದ ಸಮಯದ ಹೊರಗೆ ಅವಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬೇಡಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀಡಲಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುವ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವನ ಮೆನುವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಮಗು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ತಿನ್ನಲು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಉಡುಗೊರೆಗಾಗಿ!
ಡಯಟ್ ಸೋಡಾ ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ
ತಪ್ಪು. ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪುತ್ತೇವೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಆದರೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯವು ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ? ಇಲ್ಲ, ಆರು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಸೋಡಾವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಡಯಟ್ ಸೋಡಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಆಗಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ
ನಿಜ. ಹಾಲನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನದಂತೆ! ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನೊಂದಿಗೆ ಮಿಲ್ಕ್ ಶೇಕ್ ಕೂಡ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ. ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಗಾಗಿ, ಹಾಲು ಬ್ರಿಕೆಟ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ!
ತಪ್ಪು. ಶಕ್ತಿಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ (ಊಟವು ಮ್ಯಾಕ್ ಡೊದಲ್ಲಿ 600 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ. ಒಂದು ಮೆನು, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು (ಸರಾಸರಿ 20 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳಲ್ಲಿ (15 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ 30 ರಿಂದ 70 ಗ್ರಾಂ) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಸಿರು, ಇದು ಫೈಬರ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಅವನು ಸರಳವಾದ, ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಆ ದಿನ, ಕೆಳಗಿನ ಊಟವನ್ನು ಹಸಿ ಊಟ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಪಿಷ್ಟ, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.