ನಕಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ: ಅದು ಏಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ?

ಆಲೋಚನೆಗಳು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮವಾದ ನಂಬಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಜೀವನವನ್ನು ಗಾಢ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುವವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಆಶಾವಾದವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ-ಮುಕ್ತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆಯೇ?

ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವು ರಾಮಬಾಣ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ಜಗತ್ತನ್ನು ಆಶಾವಾದದಿಂದ ನೋಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನಿವಾರ್ಯ ಭಾಗವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದು ಅಲ್ಲ. ಆಶಾವಾದವು ನಾವು ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೋಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಮೋಕ್ಷವಲ್ಲ: ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಿಲುಕಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ನೋಡಲು ಇತರರು ನಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದಾಗ, ಆದರೆ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯೇ?

ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಾವು ಏಕೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಾವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಏಕೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರು ನಮಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಗುತ್ತಾರೆ. ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಲು ಮರೆತ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ವಿಟ್ನಿ ಗುಡ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಹಿಂದೆ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡದೆ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಬಲೆಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಬದುಕಲು ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಯಾವುದೇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಧನಾತ್ಮಕ ಕೇವಲ ನೆಪವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ಆಶಾವಾದವು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ: "ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆಯಿಂದ ನೋಡಿ - ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು", ಅಂತಹ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಸಂವಾದಕನು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶವಿದೆ. ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಸತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಪಮೌಲ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಹಕ್ಕನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ ಕನ್ನಡಕಗಳ ಮೂಲಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆಗ ನಾವು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನಾವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದುಕಬಹುದು.

ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, ನಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿರುವುದು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟ. ನಾವು ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಅಸಹಾಯಕತೆಯು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಕೆರಳಿಸುವ ಮಾಮೂಲಿಗಳನ್ನು ಹೇಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• "ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆಯಿಂದ ನೋಡಿ";
• "ಜನರು ಹದಗೆಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ದೂರು ನೀಡುತ್ತೀರಿ";
• "ಸ್ಮೈಲ್, ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ";
• "ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡಿ."

ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಹೇಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅಷ್ಟೇನೂ ಅಲ್ಲ. ನಾವು ಸಂವಾದಕನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಾವೇ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಾವು ಈ ಪ್ಲ್ಯಾಟಿಟ್ಯೂಡ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟವರು ಎಂದು ನೋಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಕೇವಲ ಅಲ್ಲಿರುವುದು ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನಂತರ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಈಗ ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಹಕ್ಕನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂವಾದಕನನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಆಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು. ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪದಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• "ನೀವು ಈಗ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ";
• "ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ";
• "ಹೇಳಿ, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ";
• "ಅದು ಹೇಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಊಹಿಸುತ್ತೇನೆ";
• "ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ";
• "ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ";
• "ನಾ ನಿನ್ನ ನಂಬುತ್ತೇನೆ".

ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆ ಪಾಲುದಾರರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ: ಸಂವಾದಕನನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿ, ಅವನು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅವನ ಕಡೆಗೆ ಸರಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಲಿಸಿ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪಾಠವನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಅದರ ನಂತರವೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದ ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಜಗತ್ತನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡುವವರು ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ದೂಷಿಸದೆ ಅವರನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು. ಆಲೋಚನೆಯ ನಮ್ಯತೆ ಅಂತಹ ಜನರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕಟುವಾದ ವಿಮರ್ಶಕರು, ಅವರ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಗುರುತಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದುಕಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡಲು ಬರದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಹಜ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿ.
• ಈಗ ಅದು ಸರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ.
• ಆಗುತ್ತಿರುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅನ್ಯಾಯ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅದು ಸಹಜ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಒಂದು-ಬಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ, ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಈಗ ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೀಗೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
• ಕೆಲವು ಸಂಗತಿಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪೇನೂ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಆಶಾವಾದದಿಂದ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಹಕ್ಕನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೈಜ, ವಿಷಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವನ್ನು ಅಪಮೌಲ್ಯಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಲಿಯುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ: ವಿಟ್ನಿ ಗುಡ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಒಬ್ಬ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಮದುವೆ ತಜ್ಞ.