ನಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಳಪು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೋಟ ಮತ್ತು ಬಲವು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಸತು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮತ್ತು ಬಯೋಫ್ಲವೊನೈಡ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು?
ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ತರುವುದು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಆಹಾರ-ಅಲರ್ಜಿನ್, ಕರಿದ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಬರವಣಿಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
- ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು - ಸಾಲ್ಮನ್, ಹಾಲಿಬಟ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್. ಅವು ಒಮೆಗಾ -3 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ನೆತ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯು ತಲೆಹೊಟ್ಟು, ಒಣ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೂಡ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೂದಲಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಲವಾದ ಕೂದಲಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ - ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮೊಸರು ತಿನ್ನಿರಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಳಗಿನಿಂದ ಕೂದಲನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
- ತಾಜಾ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಇರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಪರಿಸರದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಕೂದಲಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಬೀಜಗಳು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬಿಳಿ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಕೂದಲು, ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಮಸೂರ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಬಯೋಟಿನ್ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕೂದಲಿಗೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಪಾಸ್ತಾ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು. ಇದು ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಕೂದಲು ಮಂದವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಕೂದಲಿಗೆ ಬೆಲೆ ಕೊಡುವವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಅಗತ್ಯ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದರೆ ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಸೆಣಬಿನ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಮೂಲವಾಗಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಮಸುಕಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳು ನೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಒಣಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.