ನಿಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಅಗ್ನಿಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 10 ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಕ್ರಮ್ಮಿಂಗ್ ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

1. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿತ್ರ ಪರಿಶೀಲನೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ. 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಮತಿಸಬೇಕು. ನೀವು ವಿಮರ್ಶೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳು ಏನನ್ನೂ ನೋಂದಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿವೆ.

2. ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು, ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಇದು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಒಮೆಗಾ-3ಗಳನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಿ

ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಡ್ ಲಿವರ್, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ, ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅವರ ದಕ್ಷತೆ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿದೆ.

4. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವುದು ಮೆದುಳಿಗೆ ದಣಿದಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಹೋಗಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕ್ರೀಡೆಯು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡ. ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತೆ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಔಷಧಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳದ ಹೊರತು, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ವ-ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ದಿನದಂದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಹೋಮಿಯೋಪತಿಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು: ಸಂಜೆ ಜೆಲ್ಸೆಮಿಯಮ್ 3 ಸಿಎಚ್ನ 9 ಗ್ರ್ಯಾನ್ಯೂಲ್ಗಳು, ಊಟದ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಡೋಸ್, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಕಾಲು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು .

6. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಗ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಇದು ಹೇಳದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಳುವಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ: ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾಠಗಳ ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಡ್ರಗ್ಸ್ ಸಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಗಾಂಜಾವು ಮೆಮೊರಿಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

7. ಮೂಕ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಮತಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಮೌನ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಆಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಪರದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಗೀತ, ನಾವು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೌನ ಸಾಕು.

8. ಕಾಫಿಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ

ಕೂಲಂಕುಷ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿತ್ರ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ದುರುಪಯೋಗವಾಗದಿದ್ದರೆ ನಿಜ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಕಾಫಿಗಳ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಬಾರದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 17 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಕಾಫಿಯ ದುರುಪಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

9. ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ

ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾಗಲು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ದಿನದಂದು ನಿಮ್ಮ ನಕಲು ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷಕರ ಮುಂದೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಬರಲು, ನೀವು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಕಂಠಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವೇ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

10. ಹಿಂದಿನ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ದಿನದಂದು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು, ಹಿಂದಿನ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಕೆಲವು ಸೂಚ್ಯಂಕ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಗ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಸಹ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆರೈನ್ ರೊಂಡಾಟ್

ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ: ಅದರ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು?