ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡೋಣ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತೇವೆ. ಯಾವ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ರುಚಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಸೆಣಬು ಬೀಜಗಳನ್ನು
- ಬಾದಾಮಿ
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು
- ಸಶಾ ಬೀಜಗಳು
ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:
- ಆವಕಾಡೊ
- ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
- ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಬೀಜಗಳು
- ಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆಗಳು
ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಜವಾದ "ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪಂಚ್" ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಪರಿಮಳಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.
- ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು)
- ಅರಿಶಿನ (ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು)
- ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ (ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ)
- ನಿಂಬೆ (ಕ್ಷಾರಗೊಳಿಸುವಿಕೆ)
- ಶುಂಠಿ (ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು)