ಪರಿವಿಡಿ
ನಾವು ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ದುರದೃಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಾತೊರೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಕಟವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೇನೂ ಉಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಕೋಚ್ ಮಾರ್ಥಾ ಬಾಡಿಫೆಲ್ಟ್ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಲು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ವಿಚ್ಛೇದನ, ವಜಾ ಅಥವಾ ಇತರ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ನಂತರ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ - ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಬದಲಾಗಬೇಕು, ಮತ್ತೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಹೊಸ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಶಕ್ತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ವಿಪರೀತವಾಗಿ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ದುಃಖದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ನೀಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೊಡುಗೆ ಎಂದರೆ ಮತ್ತೆ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ:
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಸುಂದರವಾದ ಏನಾದರೂ ಇದೆಯೇ?
ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಆಚರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಗೆಲ್ಲುವ "ಸಣ್ಣ" ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ?
ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಗೌರವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ, ಹಣದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಆಚರಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ಸಂತೋಷಪಡಲು ಏನಿದೆ? ನನ್ನ ಜೀವನದಿಂದ ಒಂದೆರಡು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಹಿಂದೆ ಇದ್ದವು ಎಂದು ನನಗೆ ಖುಷಿಯಾಗಿದೆ
- ನಾನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖುಷಿಯಾಗಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಬದುಕಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.
ಗಾಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರೆಯಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಹಿಗ್ಗು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
ಯಾರೂ ನನ್ನಿಂದ ಏನನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?
ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಯಾವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಉತ್ತರವು ತೋರುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಚ್ಛೇದನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಉತ್ತರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನಿಂದ ಯಾರೂ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ:
- ವಸಂತ ಹವಾಮಾನ
- ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಮೆದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಲೀನ್ ಶೀಟ್‌ಗಳು
- ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬಿಸಿ ಉಪ್ಪು ಸ್ನಾನ
- ಆಟವಾಡಲು ಮತ್ತು ಮೂರ್ಖರಾಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ನನ್ನ ನಾಯಿ
- ಊಟದ ನಂತರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಪೈ
ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಜೆಯ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದಾಗ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನನಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿವೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಸಂಜೆ ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ — ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹಿಂದೆ ಬಿಟ್ಟು ಇಂದು ನಡೆದ ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
ನಿಮಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಿ
ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ನೈಟ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಾನು ಪೆನ್ ಮತ್ತು ನೋಟ್‌ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮಲಗಲು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ, ಅವು ನನ್ನ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ. ನೋಟ್‌ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು - ಕೆಲವರು "ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಡೈರಿ" ನಂತಹ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು "ಸಂತೋಷದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದ ಚಾನಲ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇನೆ.
ಈ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ನೀವು ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಒಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು 21 ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು - ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೋಟ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಅಪಘಾತವಲ್ಲ. ಜೀವನದ ಈ ಅಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ವಾಗತಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ಅವರು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರಳಿ ತರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀವು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.