ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆ. ನಿಮ್ಮ "ದೇವರು" ಮೌನವಾಗಿರುವಾಗ

ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಅವರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು - ಪೋಷಕರು, ಸಹೋದರ ಅಥವಾ ಸಹೋದರಿ, ಪ್ರೇಮಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತ - ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವನು ಈ ಇನ್ನೊಬ್ಬನನ್ನು ತನ್ನ "ದೇವರು" ಎಂದು ನೇಮಿಸುತ್ತಾನೆ - ಅವನ ಜೀವನವನ್ನು ಅವನಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಅವನಿಗೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ.

ಅವನ ಮಾತುಗಳು, ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ವ್ಯಸನಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. "ದೇವರು" ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದರೆ, ಸಂತೋಷಪಟ್ಟರೆ, ಅವನಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿದರೆ ಅವನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸುಮ್ಮನೆ ಮೌನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಅಂತಹ ವ್ಯಸನವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅವರ ಲಗತ್ತುಗಳು ಪ್ರಬಲವಾಗಿವೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಸನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಇದು ಬಾಲ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆಘಾತದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಸನವು ಆರಂಭಿಕ ಪೋಷಕ-ಮಕ್ಕಳ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು, ಬಲವಾದ ಬಾಂಧವ್ಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಗುವಿನ ನಿಜವಾದ ವಿಲೀನ (ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷದವರೆಗೆ), ತಾಯಿ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮುರಿದು ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲಿಲ್ಲ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ.

ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅವರು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ಯಾಲೆಟ್ ಮೂಲಕ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: ಅವರು ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕುತ್ತವೆ. ಈ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕನು ಅಸಹಾಯಕ ಮಗುವಿನಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ಭಯಾನಕ, ನೋವು, ಹತಾಶೆ, ಭಯ, ಗಾಬರಿ, ಕೋಪ, ಅಸಮಾಧಾನ, ದುಃಖ, ದುರ್ಬಲತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

"ನನಗೇಕೆ ಹೀಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವೆ? ನೀನೇಕೆ ಇಷ್ಟು ಕ್ರೂರಿ? ನೀನೇಕೆ ಮೌನಿ, ಸರಿ, ಏನಾದರೂ ಹೇಳು! ನೀವು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ! ನೀನು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿಯಾ? ನೀನು ರಾಕ್ಷಸ! ನನ್ನನ್ನು ಬಿಡಬೇಡ, ನೀನು ಇಲ್ಲದೆ ನಾನು ಸಾಯುತ್ತೇನೆ!» - ಇವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತ ಜನರ ವಿಶಿಷ್ಟ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳಾಗಿವೆ.

ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಸೈಕೋಸಿಸ್, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಸ್ವಯಂ-ಊನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಪಾಲುದಾರನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊರೆದರೆ, ಅವನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂಗಾತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪತಿ ಅಥವಾ ಹೆಂಡತಿಯ ಮರಣದ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು ಜಗತ್ತಿಗೆ ತೆರಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಜೀವನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದೆ.

ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಮೇಲ್ ಮಾಡಲು, ಪಾಲುದಾರರು ಇಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುವ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವಲಂಬಿತ ಜನರು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ಪ್ರೀತಿಯ ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಅಸಹನೀಯ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯಿಲ್ಲ ...

ಅವರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಚಟ, ಅವನ ಭಯಗಳಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಆಯಾಸಗೊಂಡಾಗ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅನಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತರಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವೇ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಸಂಬಂಧವನ್ನು "ಹ್ಯಾಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ": ಹೌದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತಗಳಿಲ್ಲ.

ಆತಂಕದ ವಿರಾಮವಿದೆ. ಈ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಲವಾರು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ "ದೇವರು" ಮುಂದೂಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಮುಳುಗಿದ್ದೀರಿ.

ನನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಅನುಭವವನ್ನು ನಾನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಒಂದು ಜವಾಬ್ದಾರಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅವನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.

2. ಯಾವುದೇ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಊಹೆಗಳಿಲ್ಲ

ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ “ದೇವರು” ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಣ್ಣಿಸಬೇಡಿ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬೇಡಿ. ಭಯ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಿಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ.

3. ಉಪಸ್ಥಿತಿ "ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ"

ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ: ನಾನು ಎಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ? ನನ್ನ ಥರ?" ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಆಂತರಿಕ ವೀಕ್ಷಕ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ "ಒಳಗಿನ ವೀಕ್ಷಕ" ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ - ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

"ದೇವರ" ಮೌನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲರಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೋ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

5. ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್, ಉಸಿರಾಟ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಣ, ಸ್ವಯಂ ಸಂಪರ್ಕ

ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಮತಲ ಮೇಲ್ಮೈಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಣ್ಣಿನಿಂದ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ (ಹೊಕ್ಕುಳದ ಕೆಳಗೆ 2 ಬೆರಳುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ 6 ಸೆಂ.ಮೀ ಆಳ), ಅಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ಉಷ್ಣತೆ, ಶಕ್ತಿ, ಚಲನೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ, ಅದನ್ನು ತುಂಬಿ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಿ.

ನೀವು ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂವೇದನೆಯಿಂದ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತುಂಬಲು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮುರಿಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

6. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜೀವಿಸುವುದು

ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೋಪವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ. ತುಂಬಾ ಕೋಪದಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು, ಕಾರ್ಪೆಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು, ಒಲೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು. ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಮುಕ್ತಿ ನೀಡಿ. ಕೋಪವು ಬಲಗೈಯಿಂದ ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ "ದೇವರು" ಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡ ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ನೀವು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ. ಪತ್ರವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಅವರು ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತದಿಂದ ಬಂದವರು, ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಿಯವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನೀವು ನಾಶಪಡಿಸಬಾರದು.

7. ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಪ್ರೀತಿಯ ನಿರೀಕ್ಷೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಯಿಯ ಪ್ರೀತಿ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಈ ಕೊರತೆ ಉದ್ಭವಿಸಿದೆ.

ಈ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪಾಕೆಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ದೇಹದ ಈ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ, ಚಲನಚಿತ್ರ, ಪುಸ್ತಕ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಉಪ್ಪು ಸ್ನಾನ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಒಳಹರಿವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

8. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

ಈಗ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು. "ದೇವರ" ಜೊತೆಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕು - ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

9. ಕ್ರಿಯೆ: ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ

ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಕರ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದರೆ: ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ, ಬಹುಶಃ ಜಗಳವಾಡಬಹುದು, ಮೊದಲು ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯು "ದೇವರ" ಜೊತೆಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಈ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಇದು ದೊಡ್ಡ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅದನ್ನು ಭರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, ಧೈರ್ಯದಿಂದ ವರ್ತಿಸಿ.

10. ಸೈಕೋಥೆರಪಿ

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತದ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.