ಭಾವನೆಯ ತೀವ್ರತೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಭಾವನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾವನೆಗಳು "ತುಂಬಾ", ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ದುರಂತವಾಗಿ ಕೆಲವು". ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಆತಂಕ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ತುಂಬಾ" ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವನ ಮುಂದೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ "ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ".

ಪ್ರದರ್ಶನ.

ಸರಿ, ಯಾರು ತಮ್ಮ ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆಂಡ್ರ್ಯೂ, ಅದ್ಭುತ. ಈ ಭಾವನೆ ಏನು?

- ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ.

ಫೈನ್. ಈಗ ಅನುಭವಿಸಿ.

- ಹೌದು.

ಸರಿ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಸರಿ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ. ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ವಾಸ.

ನಾನು ಊಹಿಸಬಲ್ಲೆ…

ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಇಷ್ಟು ಸಾಕು. ಈ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವು ನೂರಕ್ಕೆ ನೂರು ಇರಲಿ. ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದಾದ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಮಟ್ಟ ಎಷ್ಟು? ಶೇಕಡಾವಾರುಗಳಲ್ಲಿ?

- ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ.

ಮತ್ತು ಶೇಕಡಾವಾರು ವೇಳೆ: ಮೂವತ್ತು, ಮೂವತ್ತಮೂರು, ನಲವತ್ತೊಂಬತ್ತು ಮತ್ತು ಒಂದು ಅರ್ಧ?

ಸರಿ, ನಾನು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲಾರೆ.

ಸರಿಸುಮಾರು

- ಸುಮಾರು ನಲವತ್ತು.

ಫೈನ್. ಆ ಭಾವನೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ಈಗ ಐವತ್ತು ಪ್ರತಿಶತ ಮಾಡಿ.

- ಹೌದು.

ಅರವತ್ತು.

- ಹೌದು.

ಎಪ್ಪತ್ತು.

- ಹೌದು.

- ಎಂಬತ್ತು.

- ಹ್ಮ್ ಹೌದು.

- ತೊಂಬತ್ತು.

- (ಮುಶಿಂಗ್) Mmmm. ಹೌದು.

ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಂತಹ ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಇಡುವುದು ಬೇಡ. ಎಂಬತ್ತಮೂರು ಪ್ರತಿಶತ ಎಂಭತ್ತಕ್ಕಿಂತ ದೂರವಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ?

- ಹೌದು, ಅದು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ನಾನು ನಿಭಾಯಿಸಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಎಂಭತ್ತೈದು ಪ್ರತಿಶತವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

- ಎಂಎಂಎಂ ಹೌದು.

ಮತ್ತು ಎಂಭತ್ತೇಳು ಇನ್ನೂ ಸುಲಭ.

- ಹೌದು.

ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಾವು ದಾಖಲೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ - ತೊಂಬತ್ತು ಪ್ರತಿಶತ.

- ಹೌದು!

ತೊಂಬತ್ಮೂರು ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

- ತೊಂಬತ್ತೆರಡು!

ಸರಿ, ಅಲ್ಲಿಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸೋಣ. ತೊಂಬತ್ತೆರಡು ಪ್ರತಿಶತ! ಅದ್ಭುತ.

ಮತ್ತು ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಡಿಕ್ಟೇಶನ್. ನಾನು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಶೇಕಡಾವಾರು ಎಂದು ಹೆಸರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ. ಮೂವತ್ತು, ... ಐದು, ... ತೊಂಬತ್ತು, ... ಅರವತ್ಮೂರು, ... ಎಂಭತ್ತಾರು, ತೊಂಬತ್ತೊಂಬತ್ತು.

"ಓಹ್, ನನಗೆ ಈಗ ತೊಂಬತ್ತೊಂಬತ್ತು ಸಿಕ್ಕಿದೆ!"

ಫೈನ್. ಅದು ತೊಂಬತ್ತೊಂಬತ್ತು ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದು ನೂರು ಆಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಳಿದಿದೆ!

- ಹೌದು!

ಈಗ ಸ್ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಶೂನ್ಯದಿಂದ ಸುಮಾರು ನೂರಕ್ಕೆ, ಈ ಭಾವನೆಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

- ನಾನು ಮಾಡಿದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯದು. ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು. ಆಂಡ್ರೇ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮಗೆ ಏನು ನೀಡಿತು?

"ನಾನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನೊಳಗೆ ಪೆನ್ನು ಇದೆಯಂತೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬಲ್ಲೆ - ಮತ್ತು ನಾನು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ.

ಅದ್ಭುತ! ಆಂಡ್ರೇ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ?

- ಸರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಸ್ ಜೊತೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವಾಗ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿಯೊಂದಿಗೆ. ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ.

ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಯಿತೇ?

- ಹೌದು, ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ

1. ಎಮೋಷನ್. ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.

2. ಸ್ಕೇಲ್. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಒಂದು ಅಳತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಭಾವನೆಯ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು 100% ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇದೀಗ ಈ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈ ಭಾವನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಇದು 1% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಆಗಿರಬಹುದು.

3. ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟ. XNUMX% ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಲು ರಾಜ್ಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

4. ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣ. ಶೂನ್ಯದಿಂದ ನೂರು ಪ್ರತಿಶತದವರೆಗೆ, ಮೂರರಿಂದ ಐದು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಏರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

5. ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ರೇಟ್ ಮಾಡಿ. ಅವನು ನಿನಗೆ ಏನು ಕೊಟ್ಟನು? ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು?

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು

ಅರಿವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಳೆಯಲು, ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೋಲಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದ್ದಾಗ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ. ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ, ಶೇಕಡಾವಾರು. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಆಂತರಿಕ ಮಾಪಕವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠವು ಶೂನ್ಯದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಯ ಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ.

— ನೂರು ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನೆಯ ಮಟ್ಟ ಇರಬಹುದೇ?

ಇರಬಹುದು. ನಾವು ಈಗ ಗರಿಷ್ಠ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಯಾವ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈಗ ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಳತೆ ಮಾಡಿ. ಆರ್ಥಿಕತೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ: 1997 ರ ಮಟ್ಟವು 100% ಆಗಿದೆ. 1998 - 95%. 2001 - 123%. ಇತ್ಯಾದಿ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

- ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೂರು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ?

ನಂತರ ಅವನು ಕೇವಲ ಒಂದು ಮಾಪಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೂರು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬಹುದು. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ - ಇನ್ನೂರು ಪ್ರತಿಶತ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗಬಹುದು!

ಇಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ರಾಜ್ಯದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ, ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಅಂಕಿ ಅಂಶವಲ್ಲ. ಇದು ತುಂಬಾ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿದೆ - ಇಪ್ಪತ್ತೇಳು ಪ್ರತಿಶತ ಖಚಿತತೆ, ಇನ್ನೂರು ಪ್ರತಿಶತ ಖಚಿತತೆ. ಇದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಳಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೂರು ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ತಲುಪಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಹೌದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಾವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೂರು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಸಾಧ್ಯಮಟ್ಟದ. ಅಂದರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ!

ಈ ಆದೇಶ ಏಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿತ್ತು?

ನಾನು ಆಂಡ್ರೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ. ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಅಡಚಣೆಯೆಂದರೆ ಅನುಮಾನ. ನಾನು ಅವನನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಅನುಮಾನಿಸಲು ಮರೆತನು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಟ್ರಿಕ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಕು. ಅಂದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನೊಳಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿವರಿಸಲು ಒಂದು ರೂಪಕ ಸಾಕು. ಒಂದೇ ಷರತ್ತು ಎಂದರೆ ವೈದ್ಯರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವಿಪರೀತ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು, ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರಲ್ಲಿ ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಅನುಭವಿಸುವಾಗ, ಅವನು ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತಾನೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯು ಲೋಲಕದ ತತ್ವವಾಗಿದೆ. ಬಿಲ್ಡಪ್ ಮಾಡಿ - ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಗರಿಷ್ಠವನ್ನು ತಲುಪಲು ವಿಫಲವಾದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಭರವಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಗರಿಷ್ಠ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ರಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಧ್ಯರಾಜ್ಯ, ಮತ್ತು ಇದು ವಿಪರೀತವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅವನು ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗರಿಷ್ಠವನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿ.

ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಪವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕೊಳೆಯುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅವನು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.