ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಟೇಪ್: ಸಿಫ್ಕೊದಲ್ಲಿ ದಕ್ಷತೆ, ಬಾಧಕ + 25 ರಿಬ್ಬನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಟೇಪ್ ಎನ್ನುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ, ದೈಹಿಕ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ರಬ್ಬರ್ (ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್) ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ: ಬಳಕೆಯ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳು, ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ. ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಮುಗಿಸಿದರು.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಟೇಪ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಸಾಧನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಟೇಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ, ತೋರಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕದೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಳಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಬಳಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಆದರೆ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಂಡುಬರುವಂತೆ, ಇದು ಸರಳವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಕರಣೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಕುರಿತು ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್, ಟೇಪ್-ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ ಅಥವಾ ಥೆರಬ್ಯಾಂಡ್ (ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ, ಥೆರಾ-ಬ್ಯಾಂಡ್) ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಟೇಪ್‌ನ ಬಹುಮುಖತೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮನೆಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿವೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ರಬ್ಬರ್‌ನ ಉದ್ದನೆಯ ಅಗಲವಾದ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಬಳಸುವ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್. ಈಗ ಈ ರೀತಿಯ ಎಕ್ಸ್‌ಪಾಂಡರ್ ಉಚಿತ ತೂಕ ಮತ್ತು ಯಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ವಾಸಿಸೋಣ. ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದವು ಮತ್ತು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತವೆ?

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಸಾಂದ್ರತೆ. ರಿಬ್ಬನ್ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮುಂದಿನ ಅಧಿವೇಶನದವರೆಗೆ ಡ್ರಾಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಎಕ್ಸ್‌ಪಾಂಡರ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಂದ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೂ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
2. ಸರಾಗವಾಗಿ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಟೇಪ್ ಬಹುತೇಕ ಏನೂ ತೂಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಗಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಪ್ರವಾಸ, ವ್ಯಾಪಾರ ಪ್ರವಾಸ, ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು. ಇದು ಸಣ್ಣ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿಯೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
3. ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಗ್ಗದ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಇದರ ಬೆಲೆ 200 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿದೇಶಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಟೇಪ್ ಅನ್ನು $ 2-3ಕ್ಕೆ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.
4. ಗಾಯದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ. ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಹೊರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಕ್ಸ್‌ಪಾಂಡರ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ತರಬೇತಿಯು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಾಯ ಮತ್ತು ಉಳುಕುಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಎದೆ, ಹಿಂಭಾಗ, ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಉಚಿತ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಟೇಪ್ ಮೂಲಕ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
6. ಅಡಾಪ್ಟಿವ್ ಲೋಡ್ ಮಟ್ಟ. ಟೇಪ್ ಡ್ಯಾಂಪರ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅವರ ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಬ್ಬರ್‌ನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅನೇಕ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿರೋಧದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು, ಬಲಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಹಲವಾರು ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ, ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
7. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ರಬ್ಬರ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಂಪ್ಲಿಟ್ಯೂಡ್ಸ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ತಾಲೀಮು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ.
8. ಏಕರೂಪದ ಹೊರೆ. ಟೇಪ್-ಎಕ್ಸ್‌ಪಾಂಡರ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಥವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಏಕರೂಪದ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸತ್ತ ವಲಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
9. ಮರಣದಂಡನೆಯ ತಾಂತ್ರಿಕತೆ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಡತ್ವವನ್ನು ಬಳಸಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಎಸೆಯಬಹುದಾದ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅಥವಾ ಡಂಬ್ಬೆಲ್, ಹೀಗೆ ತಂತ್ರವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸುಸ್ತವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದ ನಂತರ. ದೊಡ್ಡದಾದ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುವುದು, ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
10. ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂದೇ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಬೇಗನೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮುಗೆ ಹೊಸ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ತರಬೇತಿಯ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
11. ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿ. ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ರಿಬ್ಬನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ: ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಹಿಂದುಳಿದ, ಪಕ್ಕದಿಂದ ಮತ್ತು ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ. ಮತ್ತು ಕೋನ, ಪಥ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಅಪರಿಮಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
12. ಪರಿಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಳಕೆ. ತರಬೇತಿ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಉಚಿತ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಪರಿಚಿತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಎತ್ತುವುದು, ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಹರಡುವುದು, ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಲಂಬವಾದ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್ಪಾಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
13. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಬಹುಮುಖತೆ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಉದ್ವೇಗದ ಬಲವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು, ಅವಳ ಕಾಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಉಂಗುರವನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಲೋಡ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉದ್ದದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.
14. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಅಕ್ಷೀಯ ಹೊರೆಯಿಂದಾಗಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ಟೇಟೋ-ಡೈನಾಮಿಕ್‌ನ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
15. ಸಂಯೋಜಿತ ತರಬೇತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಟೇಪ್ ಬಹುಮುಖವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಎರಡು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:

ಸಾಂದ್ರತೆ, ಬಹುಮುಖತೆ, ಸುಲಭ, ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಂತಹ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅನುಕೂಲಗಳು ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಕ್ರೀಡಾ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈಗ ನೀವು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

1. ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಸ್ತುವು ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಚರ್ಮವು ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಂಪು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ .ತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಟೇಪ್ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
2. ತರಗತಿಯ ಅನಾನುಕೂಲತೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಜಾರಿಬೀಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲದರ ನಿರಂತರ ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಲೇಪನದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
3. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ತ್ವರಿತ ಉಡುಗೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉಚಿತ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅವು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಮುರಿಯುತ್ತವೆ.
4. ಪ್ರಗತಿಯ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ “ಸೀಲಿಂಗ್”. ಮತ್ತೊಂದು ಅನಾನುಕೂಲವೆಂದರೆ, ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉಚಿತ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಕೆಲಸವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು, ಬಾರ್‌ಬೆಲ್ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುತ್ ಉಪಕರಣಗಳಿಗೆ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಯಾವ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಜೊತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವು ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉಚಿತ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಿಯಾದ ಮರಣದಂಡನೆ (ಸಾಹಿತ್ಯ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ) ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ವಿಸ್ತರಣೆಯ ವಿವರವಾದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಕಡಿಮೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ತರಗತಿಗೆ ಮೊದಲು ದಯವಿಟ್ಟು ಸಲಕರಣೆಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಓದಿ. ನೀವು ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ, ಬೋಧಕರ ಚಲನವಲನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?

ಖರೀದಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಟೇಪ್ ಕ್ರೀಡಾ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್, ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್, ಥೆರಬ್ಯಾಂಡ್. ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಂತಹ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು: ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್, ಟೇಪ್ ಡ್ಯಾಂಪರ್ ಟೇಪ್-ಎಕ್ಸ್‌ಪಾಂಡರ್, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಟೇಪ್, ಥೆರಬ್ಯಾಂಡ್ ಅಥವಾ ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಟೇಪ್. ಕೊಳವೆಯಾಕಾರದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮದಂತೆ, ಹಲವಾರು ಉತ್ಪಾದಕರಿಂದ ಮಾರಾಟಕ್ಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ವಿಭಿನ್ನ ದೈಹಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಹಲವಾರು ಹಂತದ ದೃ ness ತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರು ಪ್ರತಿರೋಧ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ: ಮೃದು, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ತಯಾರಕರು ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಹಂತದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಪ್ರತಿರೋಧ ಪಟ್ಟಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿಶಿಷ್ಟ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಣ್ಣ ಕೋಡಿಂಗ್ ತಯಾರಕರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಕುಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಉತ್ತಮ, ಬಣ್ಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲ.

ಕೆಳಗಿನ ಹಂತವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

• ಹಳದಿ: ಸಾಫ್ಟ್ ಬ್ಯಾಂಡ್, ಕಡಿಮೆ ಲೋಡ್ ಮಟ್ಟ
• ಕೆಂಪು, ಹಸಿರು: ಮಧ್ಯಮ ಹೊರೆ
• ನೇರಳೆ, ನೀಲಕ, ನೀಲಿ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಟೇಪ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಮಟ್ಟ.

ಆದರೆ ಮತ್ತೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿ, ಬಣ್ಣ ಕೋಡಿಂಗ್ ತಯಾರಕರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೆಲವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಬಣ್ಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರತಿರೋಧ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂರು ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಮಟ್ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಟೇಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದರ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಪೂರ್ಣ ವಿಮರ್ಶೆ ಮನೆಗಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಇಕ್ವಿಪ್ಮೆಂಟ್

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನ ಉದ್ದವು 1.2 ಮೀ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟೇಪ್ನ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದ, ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉದ್ದವಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ರಿಬ್ಬನ್‌ನ ಅಗಲ ಸರಾಸರಿ 15-20 ಸೆಂ.ಮೀ.

ಇತರ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನದಂತೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ತಯಾರಕರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ವಸ್ತುವು ಕ್ಷೀಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ವರ್ಗಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮವಾದ ವಸ್ತು, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್?

ಈಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಎಕ್ಸ್‌ಪಾಂಡರ್ ರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಗಮ್ (ಮಿನಿ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಲೂಪ್) ಕಾಲು ಅಥವಾ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಾಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಉದ್ದವಾದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟಬಹುದು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು:

ಆಧುನಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಾಗ, ಹಾಗೆಯೇ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತರಗತಿಗಳ ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ರಿಬ್ಬನ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ದಾಸ್ತಾನು ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತೀರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆ ಕಾರಣ.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ರಬ್ಬರ್ ಲೂಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನಗಳು. ಇದು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯು ದೇಹವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಟೇಪ್ ಅಥವಾ ಕೊಳವೆಯಾಕಾರದ ವಿಸ್ತರಣೆ?

ತೂಕ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊಳವೆಯಾಕಾರದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಿಐಎಸ್ ಕೊಳವೆಯಾಕಾರದ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಇನ್ನೂ ವ್ಯಾಪಕ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಈ ಎರಡು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಾಧನಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಇನ್ನೂ ಇವೆ.

ಕೊಳವೆಯಾಕಾರದ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು:

• ಹಿಡಿತಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ತರಗತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಳವೆಯಾಕಾರದ ವಿಸ್ತರಣೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ; ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ರಬ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಕೊಳವೆಯಾಕಾರದ ವಿಸ್ತರಣೆ ಟೇಪ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿದೆ: ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮುರಿದು ವೇಗವಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಟೇಪ್ ಹೆಚ್ಚು ಬಹುಮುಖವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಯಾವುದೇ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಬ್ ಹೊಂದಿದೆofಹೆಚ್ಚಿನ ಉದ್ದ.
• ಟೇಪ್ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊಳವೆಯಾಕಾರದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ರಷ್ಯಾದ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಳವೆಯಾಕಾರದ ವಿಸ್ತರಣೆಗಿಂತ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ.

ಟೇಪ್ಗಿಂತ ವಿಡಿಯೊಟ್ರಾನಿಕ್ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಳವೆಯಾಕಾರದ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ವಿದೇಶಿ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ನೀವು ದಕ್ಷತೆಯ ನಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಳವೆಯಾಕಾರದ ವಿಸ್ತರಣೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್ 12 ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ 25 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಭಾಗ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೇವಲ ಉದ್ದವಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಕಟ್ಟಬಹುದು. ಬಿಗಿಯಾದವರು ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ

1. ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳ ಏರಿಕೆ

2. ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು

3. ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಚಿಟ್ಟೆ

4. ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಗೆ ಕರ್ಣೀಯ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ

5. ಭುಜಗಳಿಗೆ ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ ಏರಿ

6. ಭುಜಗಳಿಗಾಗಿ ಅವನ ಮುಂದೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ

7. ಭುಜಗಳಿಗೆ ಕೈ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ

8. ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿ

9. ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ

10. ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಲಂಬ ಪುಲ್

11. ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

1. ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸೇತುವೆ

2. ಸೇತುವೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು

3. ಸೇತುವೆಯ ಬಳಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು

4. ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಬೈಕು

5. ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬದಿಗೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ

ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ವ್ಯಾಯಾಮ

1. ಅಪಹರಣ ಕಾಲುಗಳು ಹಿಂದೆ ನಿಂತಿವೆ

2. ಸ್ಕ್ವಾಟ್ + ಲೆಗ್ ಅಪಹರಣ

3. ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಲಂಜ್

4. ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು

5. ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಟೇಪ್ನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು

6. ಕಾಲುಗಳ ವಜ್ರದ ಏರಿಕೆ

7. ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಗಾಗಿ ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್

8. ಅಪಹರಣ ಕಾಲುಗಳು ಹಿಂದೆ

9. ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್

10. ಬದಿಗೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅಪಹರಿಸಿ

11. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು

ಗಿಫ್ಸ್ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು: ಲೈವ್ ಫಿಟ್ ಗರ್ಲ್, ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಟಿವಿ, ಪಹ್ಲಾ ಬೋವರ್ಸ್, ಎನಿಅಪ್, ಸೂಪರ್ ಸಿಸ್ಟರ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಯೋಜನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ!

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮೇಲಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ (ತೋಳುಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಎದೆ, ಹಿಂಭಾಗ) ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ (ಹೊಟ್ಟೆ, ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ). ನೀವು ಈ ಎರಡು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿದ್ದರೆ ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ತಾಲೀಮು

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

• ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳ ಏರಿಕೆ
• ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುವುದು
• ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಚಿಟ್ಟೆ
• ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಎದೆಗೆ ಕರ್ಣೀಯ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ
• ಭುಜಗಳಿಗೆ ಕೈ ತಳಿ
• ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ
• ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ
• ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಟೇಪ್ ಎಳೆಯಿರಿ
• ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಲಂಬ ಪುಲ್

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 12 ಸೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 15-3 ರೆಪ್ಸ್ ಮಾಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ (ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ವಿಧಾನಗಳು). 30-1.5 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಡುವೆ 2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಸೆಟ್ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಹೊಟ್ಟೆ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ತರಬೇತಿ

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

• ಸ್ಕ್ವಾಟ್ + ಲೆಗ್ ಅಪಹರಣ
• ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಟೇಪ್ನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು
• ಅಪಹರಣ ಕಾಲುಗಳು ಹಿಂದೆ ನಿಂತಿವೆ
• ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸೇತುವೆ
• ಸೇತುವೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು
• ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಬೈಕು
• ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್
• ಪಾದಗಳನ್ನು ಅಪಹರಿಸುವುದು
• ಅಪಹರಣ ಕಾಲುಗಳು ಹಿಂದಕ್ಕೆ

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 12 ಸೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 15-3 ರೆಪ್ಸ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿಗೆ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ (ಒಟ್ಟು ನಾಲ್ಕು ವಿಧಾನ). 30-1.5 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಡುವೆ 2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಸೆಟ್ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಅಗ್ಗದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಖರೀದಿಸಿ

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟಕ್ಕೆ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಟ್ರಿಂಕೆಟ್‌ಗಳು AliExpress. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆದೇಶಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸರಾಸರಿ ರೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಲೈಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಟೇಪ್‌ಗಳ ಬೆಲೆ 200-400 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು ತೆರೆಯುತ್ತವೆ.

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಟೇಪ್ 150 ಸೆಂ

ಟೇಪ್ ಉದ್ದ 150 ಸೆಂ, ಅಗಲ 10-15 ಸೆಂ, ಮತ್ತು ಟೇಪ್ನ ವೆಚ್ಚವು ಅಗಲ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಟೇಪ್ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರೋಧವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಸ್ತು - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್. ವೆಚ್ಚ 150-300 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

• 1 ಅನ್ನು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ
• 2 ಅನ್ನು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ
• 3 ಅನ್ನು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ 150-180 ಸೆಂ

ಟೇಪ್ ಉದ್ದ 150-180 ಸೆಂ, ಅಗಲ 15 ಸೆಂ ಟೇಪ್ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 10 ರಿಂದ 20 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಟೆನ್ಷನ್ (ಮಾರಾಟಗಾರ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ). ವಸ್ತು - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್. ವೆಚ್ಚ 150-300 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳು.

• 1 ಅನ್ನು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ
• 2 ಅನ್ನು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ
• 3 ಅನ್ನು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಟೇಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ವೀಡಿಯೊ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ವೀಡಿಯೊದ ಹಲವಾರು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಿ. ಸಹ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ:

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್ 20 ಮುಗಿದ ವೀಡಿಯೊ

1. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೃಷ್ಠದ ವ್ಯಾಯಾಮ

2. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಟೇಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಎದೆಗೆ ತಾಲೀಮು

3. ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ

ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಬೃಹತ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಪಡೆಯಲು. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಇಂತಹ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಧನವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚೆಂಡು: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಫಿಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?