ಐಕೋಸಾಪೆಂಟಿನೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಪಾಲಿಅನ್ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಂತಹ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾಲಿಅನ್‌ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಐಕೋಸಾಪೆಂಟಿನೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಇಪಿಎ).

ಐಕೋಸಾಪೆಂಟಿನೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು:

ಇಪಿಎಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಐಕೋಸಾಪೆಂಟಿನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಒಮೆಗಾ -3 ಪಾಲಿಅನ್‌ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದ್ದು ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಿಂದ (ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ, ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ, ಒತ್ತಡ, ಇತ್ಯಾದಿ) ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಐಕೋಸಾಪೆಂಟೆನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು ಅದರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ಕೃತಕ ಜಲಾಶಯಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಸಮುದ್ರ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೃತಕ ಫೀಡ್ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಇಕೋಸಾಪೆಂಟಿನೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅವಶ್ಯಕತೆ

ಈ ಆಮ್ಲವು ಒಮೆಗಾ -3 ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ್ದು, ಇದು ಈ ರೀತಿಯ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ರೂ ms ಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಯತಾಂಕಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಐಕೋಸಾಪೆಂಟಿನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 1-2,5 ಗ್ರಾಂ.

ಐಕೋಸಾಪೆಂಟಿನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ;
• ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ಸಸ್ಯಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ;
• stru ತುಚಕ್ರದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ (ಅಮೆನೋರಿಯಾ, ಡಿಸ್ಮೆನೊರಿಯಾ, ಇತ್ಯಾದಿ);
• ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ;
• ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ (ವಿವಿಧ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು);
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ;
• ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ;
• ಒತ್ತಡ;
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ದೇಹದ ಒಲವು.

ಐಕೋಸಾಪೆಂಟಿನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ:

• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ (ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್);
• ಹೆಮರ್ಥ್ರೋಸಿಸ್ (ಜಂಟಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ);
• ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಐಕೋಸಾಪೆಂಟಿನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆ

ಇಪಿಎ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೋಶಗಳ ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿದೆ, ಇದು ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ವಿನಾಶದಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇಪಿಎ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು:

1. 1 ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಐಕೋಸಪೆಂಟೇನೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ.
2. 2 ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಮೂಲಂಗಿ, ಮೂಲಂಗಿ) ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಇಪಿಎ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. 3 ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಬದಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಇಪಿಎ ವಿಶೇಷತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀವೇ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ.

ಮೀನು ತಳಿಗಾರರಿಂದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಕೃತಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಮೀನುಗಳು ಅದರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂದು ಮತ್ತು ಡಯಾಟಮ್‌ಗಳಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶದಿಂದ ವಂಚಿತವಾಗಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಮೀನುಗಳ ಇಪಿಎ ಮಟ್ಟವು ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಐಕೋಸಾಪೆಂಟಿನೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ

ಇಪಿಎ ಸುಕ್ಕುಗಳ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಚರ್ಮದ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಆಮ್ಲದ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ, ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವು ಸುಗಮ, ಹೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ರೇಷ್ಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಉಗುರುಗಳ ನೋಟವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ - ಈಗ ನೀವು ಅವುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ಮಂದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು - ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವಂತಾಗುತ್ತವೆ.

ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆಶ್ಚರ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ - ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಐಕೋಸಾಪೆಂಟಿನೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.