ಸರ್ವಭಕ್ಷಕ ಆಹಾರದ ಸಾರವು “1-2-3” ಎಂಬ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇದು ಸರಳವಾಗಿ, ಅಕ್ಷರಶಃ, ಒಂದು-ಎರಡು-ಮೂರು: ಒಂದು ಭಾಗ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಜಾಕೆಟ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಪೇಸ್ಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಎರಡು ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೂರು ಭಾಗಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.
ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮರಿಯನ್ ಗ್ರಿಲ್ಪಾರ್ಜರ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರು, ಚಹಾ, ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂರು ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಜ, ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 600 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ… ಆದರೆ between ಟಗಳ ನಡುವೆ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿ ಮಾಡಬಹುದು - ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ನೀವು 16 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮುಕ್ತ ವಿಂಡೋವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆಅಂದರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಉಪಾಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ.
ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾ, ಅಗ್ಗದ ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಗೋಧಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗ್ರಿಲ್ಪಾರ್ಜರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ., ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮುಂಚೆಯೇ ದೂರ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಮರಿಯನ್ ಗ್ರಿಲ್ಪಾರ್ಜರ್ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಇದೇ ಮೊದಲಲ್ಲ: ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಅವರು ದಿ ಗ್ಲೈಕ್ ಡಯಟ್ ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ! ”ಅದರಲ್ಲಿ, 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು, ಕಡಿಮೆ ಜಿಎಲ್‍ಸಿ (ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ) ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನಿಜ, ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಮನೆಯ ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ! ನೀವು ಜಿಗಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ - ಒಂದು ಕನಸು!