ಡಾ. ಮುಖಿನಾ ಅವರ ಆಹಾರ, 14 ದಿನಗಳು, -7 ಕೆಜಿ

7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 14 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 680 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರಮಾಣಿತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಭಾರವಾದ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಡಾ. ಮುಖಿನಾ ಅವರು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಚಿನ್ನದ ಸೂಜಿಯನ್ನು ಧರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ವೇಗವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿರುವ ಹೊಸ ವಿಕೃತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಲೇಖಕರ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ಮುಖಿನಾ ಅವರ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ನ ಅದ್ಭುತ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ (ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕೆಲವು ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ) ಮಾನವಕುಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಚೀನಾದ ವೈದ್ಯರ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಈ ಕುಶಲತೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಸೂಜಿ ಪ್ರಭಾವದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಡಾ.ಮುಖಿನಾ ಕೂಡ ಅವರಿಂದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು.

ತಂತ್ರದ ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಇಯರ್‌ಲೋಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವ ಚಿನ್ನದ ಸೂಜಿ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವನ್ನು ಮಫಿಲ್ ಮಾಡಲು, ಕಿಣ್ವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಗನೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿರಿಕಿರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. 1 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಕಿವಿಯೋಲೆ ಧರಿಸಬೇಕು, ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ದರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 5-7 ಕೆಜಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಧಿಕದಿಂದ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಒಂದು ಕಿವಿಯೋಲೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಇದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಡಾ ಮುಖಿನಾ ಅವರ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ ಸಕ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸೇಜ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು, ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ (ಹಿಂದೆ ಶಾಖ-ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ), ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೋಳವನ್ನು ಬೇಡವೆಂದು ಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, 18:00 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆ, ಬೇಗನೆ dinner ಟ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. During ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು, ದೂರದರ್ಶನ, ಓದುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಸಂಬಂಧಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತುಂಡು ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಗಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಳಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಮುಖಿನಾ ಅವರ ಆಹಾರವು .ಟದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ 10:00 ಕ್ಕೆ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮೊದಲೇ ಎದ್ದರೆ, ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಬೇಕು. Unch ಟವು 12: 00-14: 00 ರ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು, dinner ಟದ ಸಮಯ 17: 00-18: 00. ನೀವು ಹಸಿದಿದ್ದರೆ, ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ 100 ಮಿಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ದಿಸಬಹುದು (ಮೇಲಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ) ಅಥವಾ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀರ್.

ನೀವು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಹುದು (ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಅಲ್ಲ). ಪ್ರತಿ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಎಲ್. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು, ಇದು ತ್ವರಿತ ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಾ.ಮುಖಿನಾ ಅವರ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅನೇಕ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ನ್ಯಾಯೋಚಿತವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಬಳಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪವಾಡ ಕಿವಿಯೋಲೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಲೋಡ್ಗಳ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಡಾ. ಮುಖಿನಾ ಅವರ ಡಯಟ್ ಮೆನು ಒಂದು ವಾರ

ಸೂಚನೆ… ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ತತ್ವಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮೆನುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಯೋಗ, ಕಲ್ಪನೆ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಆಹಾರವು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ಮುಖಿನಾ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಡಾ. ಮುಖಿನಾ ಅವರ ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ತಂತ್ರವು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೂಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮುಖಿನಾ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು

1. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರ ತಂತ್ರವು ನೋಟ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
2. ಈ ಆಹಾರದ ಅನೇಕ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರಾಮದಾಯಕ, ನೋವುರಹಿತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಭಾವದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
3. ಇತರ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮುಖಿನಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮತೋಲಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
4. ಇದರ ತತ್ವಗಳು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಧಕ್ಕೆಯಾಗದಂತೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
5. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಇರುತ್ತದೆ.
6. ಆದರೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಸರಾಗವಾಗಿ ಹೊರಬರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಆಹಾರದ ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳ ನೆನಪು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮಿಠಾಯಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖಿನಾ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

• ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಷೇಧವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
• ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಡವೆಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ, ಇದು ಮುಖಿನಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಹ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಈ ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮರು-ಪಥ್ಯ

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಮುಖಿನಾ ಡಯಟ್ ಮೆನುವಿನ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ (ನೀವು ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸದೆ ಮಾಡಬಹುದು) ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ.