ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿ, ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೊಂಡುತನದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿಚಿತ್ರ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ದೊಡ್ಡ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವರು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು? ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚು ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರ ನಡವಳಿಕೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯಾ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಸಂಶೋಧಕರು ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು-ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಭಯಭೀತರಾಗುವವರು-ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಅವರನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಜವಾಗಿ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿತ್ತು.
"ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಜನರು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ನ್ಯೂಮನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಜನರು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಹಂಜು ಕಿಮ್ ಹೇಳುವಂತೆ, ಮೂಲತಃ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕೆಲವರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅಧ್ಯಯನವು ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. "ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಂತಹ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸಂಶೋಧಕರು 1980 ರ ದಶಕದಿಂದಲೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ-ಪ್ರೇರಿತ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ನ್ಯೂಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಕಾರಣ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. 2011 ರಲ್ಲಿ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ತಪ್ಪಿಸುವ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಎರಡು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಜನರು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು ಅವಳ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ: ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಅವರು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವರು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಶೋಚನೀಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಚಿಂತಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸದೇ ಇರುವುದರಿಂದ, ಮನಸ್ಸು ಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತದೆ: "ನಾನು ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇನೆ."
ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹಠಾತ್ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಕೋಪಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು, ಸಂಶೋಧಕರು 96 ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ: 32 ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, 34 ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು 30 ಜನರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಲ್ಲ. ಸಂಶೋಧಕರು ಮೊದಲು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೇಳಿದರು ಮತ್ತು ನಂತರ ಭಯ ಅಥವಾ ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು.
ನಂತರ ವಿಷಯಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಅವರ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸರಣಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದವು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಅಧಿವೇಶನವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರು.
ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಯೋಗದ ಸಂಘಟಕರು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ ಇರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಕೇಳಿದರು.
ಡೇಟಾವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹಠಾತ್ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಭಯಭೀತರಾಗುವ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳು ಅನುಭವಿಸಿದ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ದರಗಳು ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅವರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.
ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವೃತ್ತಿಪರರು ತಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಂಜು ಕಿಮ್ ಆಶಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮನಸ್ಸಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.