ಸಂತೋಷವನ್ನು ಗಳಿಸಬೇಕೇ?

ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು 50% ಸಹಜ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಪ್ರಕಾರ, ಮನೋಧರ್ಮ, ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆ - ಇವು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಮಗೆ ಏನಾಗಿದ್ದರೂ ಸಂತೋಷ / ಅತೃಪ್ತಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು - ನಾವು ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಯಾವ ಗುರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ - ಪ್ರಪಂಚದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ತೋರುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ತಮಾರಾ ಗೋರ್ಡೀವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು "ನನ್ನ ಬಳಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಡೋಪಮೈನ್‌ಗಳಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ದುಃಖಿತರಾಗಿರಿ. ಆದರೆ ನಾವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟೇ ಜೋರಾಗಿ ಧ್ವನಿಸಿದರೂ - ಜಗತ್ತನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸುವುದು ಸೇರಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ - ಗೌರವ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು. ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಪಡುವುದು, ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರ್ಥ.

ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವು ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಹಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೂಲಕ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು, ಭಯಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. "ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ತಮಾರಾ ಗೋರ್ಡೀವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ಸ್ವ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸದಿರುವಾಗ, ನಾವು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು."

ಸ್ವಭಾವತಃ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಪಾಲನೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ, ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪರೋಪಕಾರಿ ಯಾರಾದರೂ ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಇತರರು ತಮ್ಮ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು: ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಮೂರು ಒಳ್ಳೆಯ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಸಂಜೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ತದನಂತರ ಜೀವನವು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಅಂತಹ ಗುರಿಯು ಎಷ್ಟು ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ. "ನಾವು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಅದರಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ." ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಥವಾ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ "ಹೊಂದಿರುವ" ಗಿಂತ "ಇರುವಿಕೆ" ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ಸಂತೋಷವು ಹತ್ತಿರ ಬರುತ್ತದೆ.