ಎರಡು ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಮಾಸ್ಕೋ ಮತ್ತು ಯುರೋಪಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಆದರೆ ಘಟನೆಯ ರಜೆಯ ನಂತರ ಮನೆಗೆ ಮರಳಿದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ನನ್ನ ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾಸ್ಕೋಗೆ ಆಗಮಿಸಿ, ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆ (ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆಂಬುಲೆನ್ಸ್‌ಗೆ ಕೂಡ ಸಿಕ್ಕಿತು !!! :))). ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯ; ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿತು; ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ; ನಾನು ನನ್ನ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ ... ಈ ಎಲ್ಲ ಮಿತಿಮೀರಿದ ನಂತರ ನನಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ "ವಿಶ್ರಾಂತಿ" ಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿದೆ - ಬಾಡಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ. ನಾವು ಲೆನಾ ಶಿಫ್ರಿನಾ (ಬಯೋ ಫುಡ್ ಲ್ಯಾಬ್‌ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ, ಇದು ಬೈಟ್ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ) ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಮ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.
ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ಮತ್ತು ಸಹವರ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇನೆ - "ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ" ಬ್ಲಾಗ್‌ನ ಲೇಖಕ ಜೂಲಿಯಾ ಬೊಗ್ಡಾನೋವಾ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು "ಇಳಿಸುವಿಕೆ" ಮತ್ತು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮೆನುವಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೇಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು. ಮತ್ತು ಅವಳು ನನಗೆ ಹೇಳಿದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಮಗ್ರ medicine ಷಧದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು, ಖಿನ್ನತೆ, ಕಾಲೋಚಿತ ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು, ಅನಿಯಮಿತ ಮಲ, “ಮೊಂಡುತನದ” ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲದ “ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು” ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ದೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನಿವಾರ್ಯತೆ.
ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ರಜೆಯಂತೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಮಾಹಿತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಸಾದೃಶ್ಯದ ಮೂಲಕ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಮನೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒತ್ತಡ.
ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮೆನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಒಂದೆಡೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ದೇಹದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ (ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಆದ್ಯತೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಉಳಿವಿಗಾಗಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ) - ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉಳಿದ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, “ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು” a ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ (ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ), ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾವು ಅವನಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುತ್ತೇವೆ.
ವಿವಿಧ ಡೆಕ್ಟಾಕ್ಸ್ ವಿಧಾನಗಳು ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ - ನಿಯಮದಂತೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ, ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.
ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮೆನುವಿನ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು:
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಶುದ್ಧತ್ವ: ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಅಂಗಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಪಾಚಿ ನಂತರ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ವರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ);
- ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೋಡಣೆ: ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ; ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅವಧಿಗೆ ನೆನೆಸಬೇಕು / ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯಬೇಕು - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
- ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಲರ್ಜಿನ್: ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಗ್ಲುಟನ್ (ಗೋಧಿ, ರೈ, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ), ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಕಾರ್ನ್, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಹಾಗೆಯೇ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅವುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ಥಳೀಯವಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ದೇಹದ ಅವರ ಮರುಪಾವತಿಗೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲ-ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ;
- ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಂಸ (ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅವುಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಹೆವಿ ಲೋಹಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
- ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಗಾರಿಕಾವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು: ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಳಸದ ಎಲ್ಲಾ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸ್ವರೂಪ:
- ಅವಧಿ 3 ರಿಂದ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ; ಮೊದಲ 2-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಸಾಧ್ಯ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು (3 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ);
- ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ 2 ಊಟಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್ - ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ;
- between ಟಗಳ ನಡುವಿನ ರಾತ್ರಿ ವಿರಾಮ ಕನಿಷ್ಠ 12 ಗಂಟೆಗಳು;
- ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ - ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಶುಂಠಿ, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಹಸಿವಿನ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಭಾವನೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆತರಬೇಡಿ - ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ನೆನೆಸಿದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿ.
ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ:
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ;
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ;
- ಸ್ನಾನಗೃಹ ಅಥವಾ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು;
- ಮಸಾಜ್;
- ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ತಂತ್ರಗಳು (ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ, ವಾಕಿಂಗ್);
- ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು (ಕ್ರೀಡೆ, ಓದುವಿಕೆ, ಸಂವಹನ, ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಂದ).
ಅಳಿಸು:
- ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ (ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ);
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್;
- ಧೂಮಪಾನ (ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ);
- ಯಾವುದೇ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಸಕ್ಕರೆ, ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ).
ಜೂಲಿಯಾ ಬೊಗ್ಡಾನೋವಾ ಅವರಿಂದ ಅಂದಾಜು ದೈನಂದಿನ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮೆನುವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
ಆಧಾರಿತ:
ಅಲೆಜಾಂಡ್ರೊ ಯಂಗ್ ಅವರಿಂದ ಸ್ವಚ್ Clean ಗೊಳಿಸಿ
ಎಲ್ಸನ್ ಎಮ್. ಹಾಸ್ ಮತ್ತು ಡೇನಿಯಲ್ಲಾ ಚೇಸ್ ಅವರಿಂದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡಯಟ್
ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು: ಪಾಲ್ ಪಿಚ್‌ಫೋರ್ಡ್ ಅವರಿಂದ ಏಷ್ಯನ್ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಪೋಷಣೆ