ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಸಮತಲ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಮತಲ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹಲವು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಎದೆ, ಬೆನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಶೆಲ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕವನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅದರ ಎತ್ತರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಎತ್ತರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಮತಲವಾದ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. Chromium-ಲೇಪಿತ ಸಮತಲ ಪಟ್ಟಿಯು ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮತಲವಾದ ಬಾರ್ ಹೊಂದಿರುವ "ಪ್ಲಸಸ್" ಕಡೆಗೆ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ವಾದವಾಗಿದೆ.
ಇಂದು, ಈ ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಗೋಡೆ-ಆರೋಹಿತವಾದ ಸಮತಲ ಬಾರ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಗೋಡೆಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ - ಆಂಕರ್ ಬೋಲ್ಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಗತ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಮಾದರಿಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗುದ್ದುವ ಚೀಲವನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ರಂಧ್ರ, ಇತ್ಯಾದಿ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗೋಡೆಗಳು ಬಲವಾಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸೀಲಿಂಗ್ ಸಮತಲ ಬಾರ್‌ಗಳಂತಹ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಒಳಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಮತಲವಾದ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಅದು ಜೋಡಿಸುವ ಪ್ರಕಾರದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಮಡಿಸುವಿಕೆ, ತೆಗೆಯಬಹುದಾದ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ನೀವು ದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಯೋಜಿಸುವ ಸಮತಲವಾದ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಆದೇಶಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದನ್ನು ಕಾರಿಡಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಎರಡು ಗೋಡೆಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಬಾಗಿಲಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಬಾಗಿಲಿನ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳು ಒಂದು ದಿನ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಟ್ರೆಪೆಜಾಯಿಡ್ ಆಕಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.
ಈಗ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಗೋಡೆಗೆ ಜೋಡಿಸುವ ಮನೆಯ ಸಮತಲ ಪಟ್ಟಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಜೋಡಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ತಿರುಪುಮೊಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ಪಂಚರ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ರಂಧ್ರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಸಾಧನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಣಕಾಸಿನ ಅವಕಾಶವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೆ ಸಮತಲವಾದ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಈಗ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ಕಾರಿಡಾರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಠಡಿಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಂತರವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಚನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮಗೆ ಸುಮಾರು 30 ಮಿಮೀ ವ್ಯಾಸದ ಲೋಹದ ಪೈಪ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ವಿಶೇಷ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗ್ಯಾರೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯದ್ದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈಗ ನೀವು ಗೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೈಪ್ ಉದ್ದದ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಅಳತೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅವುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು. ಆರೋಹಣಗಳನ್ನು ಮರದಿಂದ ಅಥವಾ, ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಲೋಹದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಚಡಿಗಳು ಪೈಪ್ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬೇಕು. ಪೈಪ್ ಆರೋಹಣಕ್ಕೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ತಿರುಪುಮೊಳೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಅದರ ವ್ಯಾಸವು 5 ಮಿ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಉದ್ದವು 60 ಮಿಮಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು.
ಆಂತರಿಕ ಸಮತಲವಾದ ಬಾರ್ ಅದರ ಅನೇಕ ಅನುಕೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:
- ಸುರಕ್ಷತೆ,
- ಸಾಂದ್ರತೆ,
- ಸ್ಥಿರತೆ,
- ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಅವಕಾಶ
ಈ ಸಮತಲ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಜನರು ಈ ಸಮತಲ ಬಾರ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳು, ಹಗ್ಗಗಳು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು, ಪಿಯರ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ತಂಪಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯು ಹೊಲದಲ್ಲಿ ಸಮತಲವಾದ ಬಾರ್ ಆಗಿದೆ. ಗಜಗಳು ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡ ಬಾರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಉಚಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಕೂಡ ಸೂಕ್ತ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ನಿವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಸಮತಲವಾದ ಬಾರ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹುಲ್ಲುಹಾಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ವಸ್ತು ಆಧಾರವು ಎರಡು ಲೋಹದ ಕೊಳವೆಗಳು, 2 ಮೀ ಉದ್ದ ಮತ್ತು 120 ಮಿಮೀ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ನ ಪರಿಹಾರವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಾಸ್ಬೀಮ್ಗಾಗಿ, ನಿಮಗೆ 32 ಮಿಮೀ ವ್ಯಾಸ ಮತ್ತು 2 ಮೀ ಉದ್ದದ ಪೈಪ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು 2 ಪೈಪ್‌ಗಳು, 380 ಉದ್ದ ಮತ್ತು 100 ಮಿಮೀ ವ್ಯಾಸ.
ಈಗ ನೀವು 2 ಮೀ ಆಳದಲ್ಲಿ 1,5 ದೊಡ್ಡ ಕೊಳವೆಗಳನ್ನು ನೆಲದಲ್ಲಿ ಹೂತು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಸುರಿಯಬೇಕು. ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು 2 ಮೀ ಆಗಿರಬೇಕು. ಇನ್ನೂ ಗಟ್ಟಿಯಾಗದ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಎರಡು ಸ್ತಂಭಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಮಾಡಿದ ಕಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಾವು ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಾಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಸಮತಲವಾದ ಬಾರ್ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕಂಬಗಳು ಮರಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿಯು ಲೋಹದ ಪೈಪ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಸಮತಲವಾದ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಅಥವಾ ಮಾಡಲು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೇಳುವಂತೆ, ಒಂದು ಆಸೆ ಇರುತ್ತದೆ.