ಹೌದು, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಗಳ ಮುಖ್ಯ ತೊಡಕು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಒತ್ತಡ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳೂ ಇವೆ. ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಸಿರೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅಡ್ಡಿಯು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ಸ್ಟೂಲ್ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಡಸುತನವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಮಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ನಾವು ತಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಲವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿಸುವ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಗುದನಾಳದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಉರಿಯೂತದ ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಜಡದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಹುಪಾಲು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಜನರಿಗೆ, ಉಪಹಾರವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಗಂಜಿ 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಜೊತೆಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಸೇಬು. ಈ ಭಾಗವು ನಾಲ್ಕು ಜನರಿಗೆ.
ಸೇಬು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಪೇರಳೆ, ಕಾಡು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಸಮನಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿಯನ್ನು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡದಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಲಘುವಾಗಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅವರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ - ಇದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.
ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಸಹ ಬಳಸಿ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು… ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಕಾರ್ನ್, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್. ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕೂಡ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರು ಮರೆಯಬಾರದು. ನಿಮಗಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಪೂಲ್ ಅಥವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ತರಗತಿಗಳು. ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಬಾರಿಯಾದರೂ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕಳೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಹೇಳುವಂತೆ, ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ 10% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಈ ಅಹಿತಕರ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ರೋಗವನ್ನು 60% ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ದುಃಖಕರ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಸಹನೀಯವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಜನರು ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ.
ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನೀವು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ವಾಕಿಂಗ್ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಮೃದು ಕಚೇರಿ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಚಾಲಕರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪುರುಷರು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಚಕ್ರದ ಹಿಂದೆ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು ಹೊಟ್ಟೆ. ಇದು ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಂತೆ ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ನಂತರ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ಟೂಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇರಬೇಕು. ವಿರೇಚಕಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಬೇಡಿ.
ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಅಹಿತಕರ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಕಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಆದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಎದುರಿಸದಿರಲು, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.