ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಧಾರವಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ; ಇದು ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಷ್ಟು ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶ
ವಾರಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 4 ಕೆಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆನಂದದಾಯಕ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೆ. ಆಹಾರದ ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಸಾಧಿಸಿದ ತೂಕವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಈ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ - ಈ ತತ್ವವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಟೊಮೆಟೊ ಮಾಂಸವು ಅನೇಕ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಮ್ಯಾಲಿಕ್, ಗ್ಲೈಕೋಲಿಕ್, ಸಕ್ಸಿನಿಕ್, ಕಾಫಿ, ಫೆರುಲಿಕ್, ಲಿನೋಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ - ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಣನೀಯ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಲೈಕೋಪೀನ್ - ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಅಪರೂಪ.
ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಎಚ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಸುಕ್ರೋಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಕ್ಲೋರಿನ್, ಸತು, ತಾಮ್ರ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಬೋರಾನ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಇದು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದ ವಿವರಣೆ
ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಡಯಟ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸೂಪ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮವು ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.
ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರ - ಹಣ್ಣು, ಪಿಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ. ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಫಿಜ್ಜಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್
ನಿಮಗೆ 4 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 2 ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 2 ಲವಂಗ, ಸೆಲರಿ ಗೊಂಚಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತುಳಸಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ - ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಹಾಕಿ, ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ, ರುಚಿಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಬಿಸಿ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್
ಒಂದು ಲೀಟರ್ ತರಕಾರಿ ಸಾರು, ಒಂದು ಕಿಲೋ ಟೊಮೆಟೊ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 2 ಲವಂಗ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ತುಳಸಿಯ ಪಿಂಚ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಟೊಮೆಟೊ ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ನಂತರ ತುಳಸಿ ಸೇರಿಸಿ.