ಪರಿವಿಡಿ
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬಾರದು. ಆದರೆ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬೆಣ್ಣೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
1. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ
ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಡಿ, ಇ ಇದ್ದು, ಇದು ನಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ, ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಮಂದವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಕೂದಲು, ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿದ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.
2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತನಾಳಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಾಳಗಳಿಗೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಟ್ಟೆ
ಬೆಣ್ಣೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆಣ್ಣೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ
ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದರಿಂದ ಬೆಣ್ಣೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು 30 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು.
5. ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ
ಡೈರಿ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಇದೆ - ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಒಂದು ಅಂಶ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಹೆಚ್ಚಿದ ದಕ್ಷತೆ
ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಗಾರರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬೆಣ್ಣೆಯಾಗಿದೆ.