ರೋಗಗ್ರಸ್ತ ಕೀಲುಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಆಹಾರ

ನೋವು ಕೀಲುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಔಷಧೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ

ಜಂಟಿ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾದ ಶಿಫಾರಸು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ: ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಲೀಕ್ಸ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸೆಲರಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಗುಲಾಬಿಶಿಲೆಗಳು. ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಇದು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೀನುಗಳು

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಬೇಕು: ಹಾಲಿಬಟ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಟ್ಯೂನ, ಹೆರಿಂಗ್, ಫ್ಲೌಂಡರ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು. ಮೀನಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಮೀನುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮಸಾಲೆಗಳು

ಅರಿಶಿನ, ಶುಂಠಿ, ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಸ್ಟಾರ್ ಸೋಂಪು ಮುಂತಾದ ಮಸಾಲೆಗಳು ಬಲವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕೀಲುಗಳ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅವು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು

ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕೀಲುಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಮತ್ತು ರಾಪ್ಸೀಡ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಅವು ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಡೈರಿ

ಡೈರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ಗೆ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಏಕದಳ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು 3-4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಾಜಿನ ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಹೋಲ್‌ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಹೋಲ್‌ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್, ಹೋಲ್‌ಮೀಲ್ ಪಾಸ್ಟಾ, ಭತ್ತದ ಅಕ್ಕಿ, ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಫೈಬರ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹೊರೆಯಾಗುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡವು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸೈನೋವಿಯಲ್ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಕೀಲು ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತ ಆಹಾರವು ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ, ಹುರಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಉಪ್ಪು, ಕಾಫಿ, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮೆಣಸು, ಬಿಳಿಬದನೆ). ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವವುಗಳೂ ಇವೆ (ಸೂಪ್ ಪುಡಿಗಳು, ಚೈನೀಸ್ ಸೂಪ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ, ಚೀಲ ಚಿಪ್ಸ್, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು).