ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ

ಗಮನಹರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತು ನಮಗೆ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕೊನೆಯ ಕಾಮೆಂಟ್ ಕುರಿತು ಮೊಬೈಲ್ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಗೈರುಹಾಜರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಕಾಫಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಲಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. UCLA ನಲ್ಲಿ ಡೇವಿಡ್ ಗೆಫೆನ್ ನಡೆಸಿದ 2015 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಆಕ್ರೋಡು ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅರಿವಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಸೇರಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅಡಿಕೆಯ ಒಂದು ಹಿಡಿ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಆಕ್ರೋಡು ಅತ್ಯಧಿಕ ಮಟ್ಟದ ಮೆದುಳು-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ಗಳು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಆದರೆ ಫೈಬರ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮತ್ತು ಸಿ ಯಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಆದರ್ಶ ಲಘು. ಆವಕಾಡೊಗಳು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವೆ 30 ಗ್ರಾಂ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಸುಲಭ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಸತುವಿನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಜಪಾನ್‌ನ ಶಿಜುವೊಕಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ 2001 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ.

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ