ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಾದರಿಗಳ ಆಹಾರ, 3 ದಿನಗಳು, -4 ಕೆಜಿ

4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 450 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ಯಾಟ್‌ವಾಕ್‌ನ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರದರ್ಶನ ಅಥವಾ ಇತರ ಘಟನೆಯ ಮೊದಲು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಾದರಿಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಂಗಸರು ಸಹ ಆಕರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು 3-4 ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕಾದರೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವಿದ್ದರೆ, ಫ್ಯಾಶನ್ ಮಾದರಿಗಳ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಅದರ ಎರಡು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು 3 ದಿನಗಳು ಮತ್ತು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಾದರಿಗಳ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಾದರಿಗಳ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸೇಬು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕೆಫಿರ್ ಸೇರಿವೆ. ಮಿನಿ-ಮಾದರಿ ಆಹಾರದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆವೃತ್ತಿಯ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ (ಮೂರು-ದಿನದ ಮಾದರಿ ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ), ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಕೊನೆಯ ಊಟವನ್ನು 16-17 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ (ಕೆಫೀರ್ ಸೇರಿದಂತೆ). ನೀವು ಮೊದಲೇ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ನಂತರ ಸಂಜೆಯ ವೇಳೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಎರಡನೆಯ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ವಿಧದ ಮೆನುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಈ ಡಯಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕಠಿಣಕ್ಕಿಂತ 1-1,5 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು.

ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಾಡೆಲ್ ಡಯಟ್ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದನ್ನು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಷ್ಠಾವಂತವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಮೇಲೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ. ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಊಟಗಳಿವೆ. 18-19 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಊಟ ಮಾಡದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ 3-5 ಕೆಜಿ. ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಕಿಲೋಗಳು ಸಹ ಓಡಿಹೋಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ಅಲ್ಲ. ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಾದರಿಗಳ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು 7-8 ಕೆಜಿ ಓಡಿಸಬಹುದು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವೇದಿಕೆಯ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಬಳಸುವ ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ಆವೃತ್ತಿ, ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದು ಸುಗಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಆಹಾರದ ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ (ಕನಿಷ್ಠ ಮೊದಲ ವಾರ), ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್). ನೀವು ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಪಿಷ್ಟವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನೀವೇ ನೆಚ್ಚಿನ treat ತಣವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಿತವಾಗಿ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮತ್ತು 30-40 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ಮೇಲಾಗಿ ಗಾ.) ತಿನ್ನಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ, ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿನ್ನದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿ.

ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಾದರಿಗಳು ಡಯಟ್ ಮೆನು

ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಾದರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 1 ರ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಆಹಾರದ ಆಹಾರ

ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಾದರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 2 ರ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಆಹಾರದ ಆಹಾರ

ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಾದರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 3 ರ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಆಹಾರದ ಆಹಾರ

14 ದಿನಗಳ ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಾದರಿ ಆಹಾರದ ಆಹಾರ

ಸೂಚನೆ… ಎಂಟನೇ ದಿನದಿಂದ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೊದಲ ವಾರದ ಮೆನುವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಾದರಿಗಳ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಾದರಿಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಗಂಭೀರ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ.
• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಡಿನಲ್ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೊದಲು ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಯಾರಿಗೂ ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಾದರಿಗಳ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಾದರಿಯ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಇದರ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ಲಸ್ ದಕ್ಷತೆಯಾಗಿದೆ. ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಾದರಿಯ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಜನರು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ.
• ನಾವು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಅವರ ಖರೀದಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಉಳಿಸಬಹುದು.

ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಾದರಿ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

1. ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಾದರಿಯ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದರ ಮೂರು ದಿನಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು) ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
2. ನೀವು ಹಸಿವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
3. ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಆನಂದಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ.
4. ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಾದರಿಗಳ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾನಸಿಕ, ಹೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
5. ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮರಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ.

ಫ್ಯಾಷನ್ ಮಾದರಿಗಳ ಮರು-ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ಫ್ಯಾಶನ್ ಮಾಡೆಲ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಹಿಂದಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಂತರ 30-40 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.