ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ, 7 ದಿನ, -3 ಕೆಜಿ

3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 930 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಆದರೆ ಬ್ಲಾಂಡ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕೆಂಬ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಯಪಡಿಸುತ್ತದೆ? ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ - ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ, ನೀವು ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ಭಾಗಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ತಿನ್ನುವ ಶೈಲಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 3,5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿಷೇಧವಿಲ್ಲದೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಈ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಸೇವಿಸುವ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದಂತೆ, between ಟಗಳ ನಡುವಿನ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಕಾರಣನಾದವನು. ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರೆಲಿನ್, ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವು. Between ಟಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ತಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ರೂ than ಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಮುರಿಯಬೇಕು ಎಂಬ ಬಯಕೆಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಭಾಗಶಃ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಸುಪ್ತ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸಣ್ಣ eating ಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮೊದಲ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದ 5-6 ಬಾರಿಯಂತೆ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಸೇವೆ 200 (ಗರಿಷ್ಠ 250) ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ತೂಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. Between ಟ ನಡುವೆ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೀರದಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು dinner ಟ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೆಯ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪುಡಿಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 8-10 ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ 2-2,5 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗದ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಮೆನುವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಿಂಸಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ (ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದವುಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ), ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಉತ್ಸಾಹವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಿಠಾಯಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಒಂದೆರಡು ಚೂರುಗಳು. ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯೆಂದರೆ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಏಕದಳಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೀಜಗಳು. ನೀವು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಬಹುದು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ವಿಳಂಬವಾಗದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಮೊದಲ 40-60 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ (ಈ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು), ಬಿಸಿ ಊಟ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ನೇರ ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಫಿಲೆಟ್ ಆಗಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಅದ್ಭುತ ಒಡನಾಡಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಪಿಷ್ಟ (ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ಬಹಳ ಸ್ವಾಗತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಧ್ಯಂತರ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ, ಏಕದಳ ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಸ್, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ.

ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗದಷ್ಟು ಕಾಲ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸರಳವಾಗಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ರೂಪಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾಪಕಗಳ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸದಂತೆ ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪುಡಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆಗಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ti ಟ ಮುಗಿಯುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತೃಪ್ತಿಕರ ಸಂಕೇತವು ಬರುತ್ತದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪೂರ್ಣವಿಲ್ಲದೆ ಪೂರಕಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕಟ್ಲರಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವು ಚಿಕ್ಕದಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಿಂದ ತೃಪ್ತಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪೂರ್ಣ ತಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಅಂತಹ ನಿರುಪದ್ರವ ಮಾನಸಿಕ ಟ್ರಿಕ್ ಬಳಸಿ.

ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ ಮೆನು

ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನ ಉದಾಹರಣೆ (ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು als ಟ ಆಯ್ಕೆ)

ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

• ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ (ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ) ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ರೂ ms ಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಂತಹ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಅನಾನುಕೂಲತೆ ಉಂಟಾದರೆ, ನಂತರ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಸಣ್ಣ ಭಾಗದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಸಣ್ಣ als ಟವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಡಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
2. ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಹಠಾತ್ ಹೊಡೆತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಆಹಾರವು ಮೃದುವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
4. ನೀವು ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
6. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸೂಚನೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ಸಣ್ಣ ಭಾಗದ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

• ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಹಸಿವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹೇರಳವಾದ from ಟದಿಂದ ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಲಘು als ಟಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಸುಲಭವಲ್ಲ.
• ವಿಧಾನವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮರು-ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.