ರಕ್ತ ಗುಂಪು 2, 7 ದಿನಗಳು, -3 ಕೆ.ಜಿ.

3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 900 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಎ (II) ರಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು “ರೈತರು” ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಸುಮಾರು 20 ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಕೃಷಿಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಮತ್ತು ಜನರು ಕೃಷಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈಗ ಸುಮಾರು 38% ಜನರು ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರ II ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. "ರೈತರನ್ನು" ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಶಾಂತವಾಗುವುದು. ಎರಡನೇ ಗುಂಪಿನ ರಕ್ತವು ಹರಿಯುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿರುವ ಜನರ ಅನುಸರಣೆಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಇಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

ರಕ್ತ ಗುಂಪು 2 ಗೆ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಮೊದಲಿಗೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳತ್ತ “ರೈತರ” ಗಮನವನ್ನು ಹರಿಸೋಣ.

ಆ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

• ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಡೈರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಳಪೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿನ ಬಳಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಲಿಮಾ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಬೀನ್ಸ್. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಈ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಳಪೆ “ಸ್ನೇಹಿತರು” ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಗೋಧಿ. ಈ ಏಕದಳವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

Rђ RІRѕS, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಎರಡನೇ ರಕ್ತ ಗುಂಪಿನ ಜನರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.

• ಸೋಯಾ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯದ ಕುಟುಂಬದ ಈ ಸದಸ್ಯ ಜನರು ಬೆಳೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಚೀನ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸೋಯಾ ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ "ಬೋನಸ್" ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದರ ಬಳಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು "ರೈತರ" ದೇಹದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
• ವಿವಿಧ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಬಳಕೆಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅನಾನಸ್. ರಸಭರಿತವಾದ ಅನಾನಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನಾನಸ್‌ನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಂಶವಾದ ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
• ತರಕಾರಿಗಳು. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಉಡುಗೊರೆಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಈಗ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು “ರೈತರ” ದೇಹಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಲಾಭವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ, ನೀವು ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್, ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ ಕುರಿಮರಿ, ಮೊಲದ ಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಗೋಮಾಂಸ, ಬಾತುಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಹೃದಯದಂತಹ ಆಫಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು.

ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, “ರೈತರು” ಮೆಕೆರೆಲ್, ಸಾರ್ಡೀನ್, ಕಾರ್ಪ್, ಕಾಡ್ ಮತ್ತು ರೇನ್ಬೋ ಟ್ರೌಟ್ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶಾರ್ಕ್, ಪೈಕ್, ಟ್ಯೂನ, ಸ್ಮೆಲ್ಟ್, ಸೀ ಬಾಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆಂಚೊವಿ, ಬೆಲುಗಾ, ಹೆರಿಂಗ್, ಈಲ್, ಸಿಂಪಿ, ಪಟ್ಟೆ ಬೆಕ್ಕುಮೀನು, ಏಕೈಕ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ನಳ್ಳಿ ಸೇವನೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ "ರೈತರ" ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತಟಸ್ಥ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, ಫೆಟಾ ಮತ್ತು ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್, ಕೆಫಿರ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೇಕೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮೊಸರು ಚೀಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ (ಮೇಲೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ), ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು, ನೀಲಿ ಚೀಸ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಹಾಲಿನ ಪಾನಕ, ಖಾದ್ಯ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಎರಡನೇ ರಕ್ತ ಗುಂಪಿನ ಜನರು ಯಾವುದೇ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ, ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾನೋಲಾ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಎಳ್ಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಜೋಳ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.

“ರೈತರಿಗೆ” ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಬೊಲೆಟಸ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಕಾಯಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಾರ್ಲಿ, ಓಟ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು, ಅಕ್ಕಿ, ರಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಗೋಧಿಗೆ ಹೇಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.

ಬ್ರೆಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ತಜ್ಞರು ಸೋಯಾ ಹಿಟ್ಟು, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಅಥವಾ ಅನ್ನದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಒಂದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ತಟಸ್ಥ ಆಹಾರಗಳು ಕಾರ್ನ್‌ಬ್ರೆಡ್, ಕಾಗುಣಿತ, ಅಕ್ಕಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಅಂಟು ಬ್ರೆಡ್. ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್, ರೈ meal ಟ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಮ್ಯಾಟ್ಜೊವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿರುವ meal ಟವನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ, ಈ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಕಡಲೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು), ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೈನ್ ನಟ್ಸ್, ಗಸಗಸೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಖಾದ್ಯ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಿ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಬೀಜಗಳು, ಪಿಸ್ತಾ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಮಸೂರ, ವಿಕಿರಣ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಟಸ್ಥ ಬೀನ್ಸ್ - ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್, ವಿಶಾಲ ಬೀನ್ಸ್, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಬಿಳಿ ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್. ಮತ್ತು ಕಡಲೆ, ತಾಮ್ರ ಬೀನ್ಸ್, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಗಾ dark ಬೀನ್ಸ್, ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್ ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪಾಲಕ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಚಿಕೋರಿ, ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್ಸ್, ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ, ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ಖಾದ್ಯ ದಾಸವಾಳ, ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಚಿಕೋರಿ ಮತ್ತು ಲೀಕ್ಸ್ ನಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ. ನೀವು ಸೆಲರಿ, ಹಸಿರು ಆಲಿವ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಶತಾವರಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಹೂಕೋಸು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆವೇ ಬೀಜಗಳು, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಎಳೆಯ ಸಾಸಿವೆ ಎಲೆಗಳು, ರುಟಾಬಾಗಸ್, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಲಿವ್ಗಳು (ಹಸಿರು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಮೆಣಸು, ಚೈನೀಸ್ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಹಸಿರುಮನೆ ಅಣಬೆಗಳು, ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೇ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಅನಾನಸ್ಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿಗಳು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ನಿಂಬೆ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ದಾಳಿಂಬೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಖರ್ಜೂರ, ಪರ್ಸಿಮನ್, ನೆಕ್ಟರಿನ್, ಪೀಚ್, ಲೈಮ್, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಸೇಬು, ಕಪ್ಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಪೇರಳೆ, ಕಿವಿಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಗಳು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಂಟಲೌಪ್, ಪಪ್ಪಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಶುಂಠಿ, ಕಪ್ಪು ಮೊಲಾಸಸ್, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಾಸ್, ಬಾರ್ಲಿ ಮಾಲ್ಟ್. ಬಾದಾಮಿ ಸಾರ, ಟ್ಯಾರಗನ್, ಮುಲ್ಲಂಗಿ, ಜೀರಿಗೆ, ಏಲಕ್ಕಿ, ತುಳಸಿ, ಸೋಂಪು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಕರಿ, ಅರಿಶಿನ, ಬೇ ಎಲೆ, ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ರೋಸ್ಮರಿ, ಥೈಮ್ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆಹಾರ ಜೆಲಾಟಿನ್, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ನೆಲದ ಮೆಣಸು, ವೈನ್, ಸೇಬು, ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್, ಕ್ಯಾಪರ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯಬಾರದು.

ಸಾಸಿವೆಗಳಿಂದ ಸಾಸಿವೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಜಾಮ್, ಜೆಲ್ಲಿ, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಮೇಯನೇಸ್, ಕೆಚಪ್ ಮತ್ತು ಖಾರದ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಚೆರ್ರಿ, ಪ್ಲಮ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಸೆಲರಿ, ಅನಾನಸ್ ರಸಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ರಸ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ, ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸೇರಿಸಿದ ನೀರು ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ತಟಸ್ಥ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೇಬು ಸೈಡರ್, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಡುಗೊರೆಗಳಿಂದ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು, ಸೇಬು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ ಸೇರಿವೆ. ಮದ್ಯದಿಂದ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಟೊಮೆಟೊ ರಸ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ರೋಸ್‌ಶಿಪ್, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ವಲೇರಿಯನ್, ಎಕಿನೇಶಿಯ, ಹಾಥಾರ್ನ್, ಬರ್ಡಾಕ್, ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಮತ್ತು ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಡರ್ಬೆರಿ, geಷಿ, ಹಾಪ್ಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಎಲೆಗಳು, ಬಿಳಿ ಬರ್ಚ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ದಂಡೇಲಿಯನ್, ಕುರುಬನ ಪರ್ಸ್, ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಟ್, ಕೋಲ್ಟ್ಸ್ಫೂಟ್, ಥೈಮ್ ಮತ್ತು ಲಿಂಡೆನ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನೀವು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ವಿರೇಚಕ, ಕಾರ್ನ್ ಸಿಲ್ಕ್, ಕೆಂಪು ಕ್ಲೋವರ್, ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟ್ನಿಪ್ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಲ್ಲ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನದಂತೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಎರಡನೇ ರಕ್ತ ಗುಂಪಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ರೈತರು" ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾದ ತೀವ್ರತೆಯಿಲ್ಲದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಈಜು, ಯೋಗ, ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಉದ್ದೇಶಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಸರಳವಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ಕಾಣೆಯಾದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನಾವು ಈ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ರಕ್ತ ಗುಂಪು 2 ಗಾಗಿ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಒಂದು ವಾರದ ಎರಡನೇ ರಕ್ತ ಗುಂಪಿನ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ

ಎರಡನೇ ರಕ್ತ ಗುಂಪಿಗೆ ಆಹಾರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

• ವಿಶೇಷ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎರಡನೇ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ.
• ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಅದರ ಸೇವನೆಯು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.

ರಕ್ತ ಗುಂಪು 2 ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಆಹಾರವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಎರಡನೇ ರಕ್ತ ಗುಂಪಿಗೆ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

• ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನೀವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸೌಹಾರ್ದಯುತವಾಗಿ, ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತ ಗುಂಪು 2 ಗೆ ಮರು-ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು “ರೈತರ” ತಳಿಗೆ ಸೇರಿದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಸರಿಸಿ. ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಿದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.