ಪರಿವಿಡಿ
8 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 14 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 660 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯದ ತೂಕವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಎರಡು ಆಹಾರ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 5-8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೀನ್ಸ್ ತಿನ್ನಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು
ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯ ಅಥವಾ ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ರಾತ್ರಿ 18 ರವರೆಗೆ ಭೋಜನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಾಜಾ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು (ಹುರಿಯುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧವಾದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ನೀವು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಸಹಜವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದ ಆಕಾರಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ.
ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಹುರುಳಿ ಉಪವಾಸ ದಿನ… ಜನಪ್ರಿಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀನ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಮಿನಿ-ಡಯಟ್. ಈ ದಿನ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ (ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್) ನೊಂದಿಗೆ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು (ಸೇಬು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ). ಊಟಕ್ಕೆ, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ (ಸುಮಾರು 200 ಗ್ರಾಂ) ಬಳಸಿ. ಮತ್ತು ಭೋಜನವು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಯಾವುದೇ ನೇರ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ನೀವು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಬೀನ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆ ರೀತಿಯ ಬೀನ್ಸ್ ಬಳಸಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇಳಿಸುವುದು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬೀನ್ಸ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ವಾರ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ
ಡೇ 1
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ನ ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚೀಸ್ ತೆಳುವಾದ ಸ್ಲೈಸ್; ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್.
ತಿಂಡಿ: ಕಿವಿ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಲಾಡ್.
Unch ಟ: 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ; ತರಕಾರಿ ರಸ (ಗಾಜು).
ಭೋಜನ: ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಸೂರ; ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್; ಒಂದು ಲೋಟ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ.
ಡೇ 2
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
ತಿಂಡಿ: ಸೇಬು.
ಊಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್; ಕ್ರೌಟ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಯ ಸಲಾಡ್, ಕೆಲವು ಹನಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಭೋಜನ: 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮೀನು ಫಿಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ.
ಡೇ 3
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಚೀಸ್ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್; ಕೆಫೀರ್ (200-250 ಮಿಲಿ).
ತಿಂಡಿ: ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪಿಯರ್ ಸಲಾಡ್.
ಊಟ: ಬಟಾಣಿ ಗಂಜಿ; ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸುಗಳ ಸಲಾಡ್.
ಭೋಜನ: ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್ನ ಬೌಲ್; ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್; ಒಂದು ಲೋಟ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ.
ಡೇ 4
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್; ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ಮೊಸರು.
ತಿಂಡಿ: ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಲಾಡ್.
Unch ಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (150 ಗ್ರಾಂ); 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್.
ಡಿನ್ನರ್: ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು 1-2 ಚೂರು ರೈ ಬ್ರೆಡ್.
ಡೇ 5
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
ತಿಂಡಿ: 4-5 ಪ್ಲಮ್.
Unch ಟ: ತರಕಾರಿ ಸಾರು 200 ಮಿಲಿ ವರೆಗೆ; 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಸೂರ ಮತ್ತು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್.
ಭೋಜನ: ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿಬದನೆ.
ಡೇ 6
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಯಾವುದೇ ಬೇಯಿಸಿದ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ 150 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸ.
ತಿಂಡಿ: ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಕಿವಿ.
Unch ಟ: ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್ (ಸುಮಾರು 250 ಮಿಲಿ); ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್; ರೈ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.
ಭೋಜನ: ಬೀಟ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಟ್ಯೂ.
ಡೇ 7
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 100 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ತಿಂಡಿ: 3-4 ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಸಣ್ಣ ಪೀಚ್.
Unch ಟ: 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು 3-4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್.
ಭೋಜನ: 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸ (ಮೇಲಾಗಿ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್); 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಬಟಾಣಿ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.
ಸೂಚನೆ… ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಮೆನುವನ್ನು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಹುರುಳಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
- ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳು ಪ್ರಮಾಣಿತ ನಿಷೇಧವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ.
- ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು.
- ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯದ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನ ತೀವ್ರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ.
- ಬೀನ್ಸ್ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಂತಹ ವಿಷ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ.
- ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಅಲ್ಲದೆ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ದೇಹವನ್ನು ವಿವಿಧ ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀನ್ಸ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಬೀನ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ರಂಜಕ, ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ ಗುಂಪುಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯ-ಮಾದರಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳಲ್ಲಿದೆ.
- ಮಸೂರವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವ ಸುಮಾರು 80 ಗ್ರಾಂ ಮಸೂರ ಮಾತ್ರ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
- ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ (ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ತೂಕವು ಕರಗುತ್ತಿದೆ). ಈ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸುರಕ್ಷಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
- ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಟೀಕಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಸಸ್ಯದ ಅಂಶವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
- ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹುರುಳಿ ತಂತ್ರದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಾಯು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು. ಈ ಯಾವುದೇ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ.
- ಆಹಾರದಿಂದ ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕವನ್ನು (ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು) ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸೋಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಸರಾಗವಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ, 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ (ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮುಂದೆ) 5:6 ರವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 18-00 ಬಾರಿ ಭಾಗಶಃ meal ಟವನ್ನು ನೀವೇ ಆಯೋಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು
ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅದರ ಆರಂಭಿಕ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ 3-4 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.