ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಆಹಾರ, 6 ವಾರಗಳು, -18 ಕೆಜಿ

18 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 6 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 920 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಕಿರಿದಾದ ಲುಮೆನ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಕಲಿಯುವ ಮೊದಲು, ಈ ರೋಗ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ರೋಗವು 35 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಗೌಟ್, ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಕಾಯಿಲೆ, ವಿವಿಧ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಜೊತೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಒತ್ತಡ, ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು, ನೀವು ಸಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ (ಆದರೆ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹರಡುವುದಿಲ್ಲ!).

ಪೇಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನಗಳ (ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಮಿದುಳುಗಳು) ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಶ್ರೀಮಂತ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳಿಗೆ ವಿನಾಯಿತಿಗಳು ಸಹ ಅಗತ್ಯ. ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಂಸದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಾರು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ತಂಪಾಗಿಸಿದ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆಯಬಹುದು. ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸಾರು ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ಈಗ ಮಾಂಸವನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ದ್ವಿತೀಯ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದೊಂದಿಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಸಾಸೇಜ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ), ಕೆನೆ, ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿಗೆ ಸ್ಥಳವಿತ್ತು. ಅವರು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರುಗಳು.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ತಬೂ - ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹಾಗೂ ಚಿಪ್ಸ್. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸ್ಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈಗ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಆದರೆ ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು (ಮೇಲಾಗಿ ಆಲಿವ್) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ವರೆಗೆ ಅನುಮತಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ. ನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ - ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗೋಮಾಂಸ, ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ, ಸಿರೆಗಳಿಲ್ಲದ ಹ್ಯಾಮ್. ಚೀಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ 30% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದವರನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಗರಿಷ್ಠವೆಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಂಪು ಒಣ ವೈನ್. ಉಳಿದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಬಲ) ನಿಮಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ನಾಳೀಯ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿಧಾನವು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಸರಾಸರಿ ರೂ of ಿಯ 10-15% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗ ಮೆನುವಿನ ದೈನಂದಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸುಮಾರು 1500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ 1800-2000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಸೇಬು, ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ, ಖಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನೀವೇ ಅನುಮತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 8 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಇತರ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಉಳಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸಮವಾಗಿ ಊಟವನ್ನು ವಿತರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಇವೆ. ಆದರೆ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಮುಂದಿನ 2-3 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಭೋಜನವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಊಟದ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೊದಲು ತುಂಬಾ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಅಭಾವವು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಸೇರಿದಂತೆ 1,5 ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವು ನಿಖರವಾಗಿ ಬರಬೇಕು, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯ ಅಸಾಧ್ಯ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 6 ವಾರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರವಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದು, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಂದಾಜು ಆಹಾರ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ

ಸೂಚನೆ… ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಉದಾಹರಣೆಯು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಪನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ಪರಿಮಳ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಆಹಾರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ಸ್ಥಳೀಕರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಈ ಆಹಾರದ ನೇಮಕಾತಿ ಮತ್ತು ಮೆನುವಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು / ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ಈ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇತರ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
2. ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಆಹಾರವನ್ನು ನುಜ್ಜುಗುಜ್ಜು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ನೂಕುವ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲ.
4. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
5. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

• ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಅನೇಕರಿಂದ ತುಂಬಾ ಪ್ರಿಯವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದೆ, ಇಡೀ ಅವಧಿಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸದಿರಲು ನೀವು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
• ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಿವರಿಸಿದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಮರು-ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಮರು-ಆಹಾರದ ನಿರ್ಧಾರ (ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.