ಡಯಟ್ ಮೆಚ್ಚಿನ

1 ದಿನ

• ಉಪಹಾರ - ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್;

• lunch ಟ - ಒಂದು ಲೋಟ ಚಿಕನ್ ಸಾರು;

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ - ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ;

• ಭೋಜನ - ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್;

ಇಡೀ ಮೊದಲ ದಿನ, ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ಸರಳ ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

2 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ ಮೆನು ನೆಚ್ಚಿನ

Break ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ - ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್;

• lunch ಟ - ಎಲೆಕೋಸಿನಿಂದ ಸಲಾಡ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು;

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಿಂದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್;

• ಭೋಜನ - ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್;

ಎರಡನೇ ದಿನದುದ್ದಕ್ಕೂ, ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಪ್ರತಿ ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಆಹಾರದ 3 ನೇ ದಿನದ ಮೆನು ಮೆಚ್ಚಿನ;

• ಉಪಹಾರ - ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್;

• lunch ಟ - ಒಂದು ಲೋಟ ಚಿಕನ್ ಸಾರು;

• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ - ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್;

• ಭೋಜನ - ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್;

ಸಂಪೂರ್ಣ 3 ದಿನ, ಹಾಗೆಯೇ ಮೊದಲ ದಿನ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಖನಿಜರಹಿತ ನೀರು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

4 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ ಮೆನು ನೆಚ್ಚಿನ

ಉಪಹಾರ - ಸೇಬು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ;

ಊಟ- ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು;

• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ - ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕಿವಿ;

• ಭೋಜನ - ಎರಡು ಕಿವಿಗಳು ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು;

4 ನೇ ದಿನ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಮೇಲಾಗಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ - ಕಿವಿ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.

5 ದಿನಗಳ ಮೆನು

ಉಪಹಾರ - 2 ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;

• lunch ಟ - 200 ಗ್ರಾಂ. ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ;

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ - 100 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;

• ಭೋಜನ - ಯಾವುದೇ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;

ಈ ದಿನದಂದು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ 6 ದಿನ

ಉಪಹಾರ - ಒಂದು ಲೋಟ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ;

• lunch ಟ - ಒಂದು ಲೋಟ ಚಿಕನ್ ಸಾರು;

• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ - ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಚಹಾ;

• ಭೋಜನ - ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್;

ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ಇಡೀ ದಿನ ಸರಳ ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

7 ದಿನಗಳ ಆಹಾರ ಮೆನು ನೆಚ್ಚಿನ

• ಉಪಹಾರ - 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;

• lunch ಟ - ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ (ಎಲೆಕೋಸು, ಮೆಣಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್) ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು (ಸೇಬು, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು);

• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಚಹಾ - ಒಂದು ಸೇಬು, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ 2 ಕಿವಿಸ್;

• ಭೋಜನ - ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಸಲಾಡ್;

1 ದಿನ - ಯಾವುದೇ ದ್ರವವನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಚಹಾ, ಕೆಫೀರ್, ಸಾರುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ).

2 ದಿನ - ನೀವು ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು (ಎಲೆಕೋಸುಗೆ ಆದ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ - ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೆಣಸು).

3 ದಿನ - ಯಾವುದೇ ದ್ರವವನ್ನು (ಚಹಾ, ಕೆಫೀರ್, ಸಾರುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ) ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 1 ದಿನದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

4 ದಿನ - ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ (ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗೆ ಆದ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ - ಕಿತ್ತಳೆ, ಸೇಬು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು).

5 ದಿನ - ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು - ಚರ್ಮ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ.

6 ದಿನ - ಯಾವುದೇ ದ್ರವವನ್ನು (ಚಹಾ, ಕೆಫೀರ್, ಸಾರುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ) ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 1 ಅಥವಾ 3 ನೇ ದಿನದಂದು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

7 ದಿನ - ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ: ಟ:

• ಉಪಹಾರ - 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ;

• lunch ಟ - ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ (ಎಲೆಕೋಸು, ಮೆಣಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್) ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು;

• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ - ಮೂರು ಕಿವಿ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು);

• ಭೋಜನ - ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್).

1. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ.

2. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಆಯಾಸ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ವೇಗದ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಆಲಸ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

3. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದರ - ಪ್ರತಿದಿನ ಲಘುತೆಯ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

4. ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆ - ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಒಟ್ಟು 10 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

5. ಸಣ್ಣ ಸೀಸದ ಸಮಯ - ಕೇವಲ 7 ದಿನಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದ ರೂಪಗಳಿಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತೀರಿ.

6. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಮೆನುವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

7. ದ್ರವವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮೂರು ದಿನಗಳು ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

8. ಇತರ ವೇಗದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

1. ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಧ್ಯ.

2. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, 3 ದಿನಗಳನ್ನು ದ್ರವಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಕರುಳಿನೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಧ್ಯ.

3. ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯ.

4. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಉಲ್ಬಣವು ಸಾಧ್ಯ.

5. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

6. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ - ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ;

2. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ;

3. ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ;

4. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ;

5. ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ;

6. ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ;

7. ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ;

8. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ.