ಪರಿವಿಡಿ
6 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 600 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ನೀವು 5-6 ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, 6 ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಎಂಬ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಂತ್ರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಏಕದಳ.
6 ಗಂಜಿ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು
ಡಯಟ್ 6 ಗಂಜಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಆಹಾರದ ದಿನ, ನೀವು ಗೋಧಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಎರಡನೆಯದು - ರಾಗಿ, ಮೂರನೆಯದು - ಓಟ್ ಮೀಲ್, ನಾಲ್ಕನೆಯದು - ಅಕ್ಕಿ, ಮತ್ತು ಐದನೇ ಮತ್ತು ಆರನೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಿಶ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕ್ರಮವಾಗಿ.
6 ಗಂಜಿ ಆಹಾರವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಅಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಗ್ರೋಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಜೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ. ನಂತರ ನಾವು ಏಕದಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಲು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಗಂಜಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯವನ್ನು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮುದ್ದಿಸಬಹುದು.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ (ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು), ಒಂದು ಲೋಟ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸರಿಸುಮಾರು ನಿಯಮಿತ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ als ಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಏಕದಳದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಭಾಗವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕತ್ತರಿಸಬೇಡಿ.
ನೀವು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ 6 ಗಂಜಿ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು (ಮೇಲಾಗಿ ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ಪ್ರಕಾರ), ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ರಸ (ಮೇಲಾಗಿ) ನೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ). ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಈ ರೀತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ (ಗಂಜಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವಾಗ 1-2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು), ಆದರೆ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಡೇ 1
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೋಧಿ ಗಂಜಿ ಒಂದು ಭಾಗ (ಮೇಲಾಗಿ ಕಾಲೋಚಿತ).
ಲಘು: ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್.
ಊಟ: ಗೋಧಿ ಗಂಜಿಯ ಒಂದು ಭಾಗ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಸೇಬು ರಸ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಖಾಲಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಡಿಸುವುದು.
ಭೋಜನ: ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಸಣ್ಣ ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೋಧಿ ಗಂಜಿ.
ಡೇ 2
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ಒಂದು ಭಾಗ, ಇದನ್ನು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಬಹುದು.
ತಿಂಡಿ: ಸೇಬು.
ಲಂಚ್: ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ-ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: 2-3 ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು.
ಭೋಜನ: ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ಒಂದು ಭಾಗ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಸೇಬು ರಸ.
ಡೇ 3
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು.
ತಿಂಡಿ: ಸೇಬು.
Unch ಟ: ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಸಿಟ್ರಸ್ ಜ್ಯೂಸ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಕೆಫೀರ್-ಬೆರ್ರಿ-ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್.
ಭೋಜನ: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ; ಒಂದು ಲೋಟ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ.
ಡೇ 4
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು 2-3 ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಒಂದು ಭಾಗ.
ತಿಂಡಿ: ಅರ್ಧ ಸೇಬು ಮತ್ತು 150 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀರ್.
ಊಟ: ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಒಂದು ಭಾಗ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಕೆಫೀರ್‌ನ ಗಾಜು.
ಭೋಜನ: ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ-ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗ.
ಡೇ 5
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬಾರ್ಲಿಯ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಪಿಯರ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗ.
ತಿಂಡಿ: ಒಂದು ಲೋಟ ಸೇಬು ರಸ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಸೇವೆ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಅರ್ಧ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್.
ಭೋಜನ: ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಒಂದು ಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಮಚ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸೊಪ್ಪುಗಳು.
ಡೇ 6
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬಾರ್ಲಿಯ ಒಂದು ಭಾಗ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್.
ತಿಂಡಿ: ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಅನಾನಸ್‌ನ ಕೆಲವು ಉಂಗುರಗಳು.
Unch ಟ: ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ-ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: 2 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು.
ಭೋಜನ: ಬಾರ್ಲಿಯ ಒಂದು ಭಾಗ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ.
ಡೇ 7
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಓಟ್‌ಮೀಲ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬಿನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ.
ತಿಂಡಿ: ಕಿತ್ತಳೆ.
Unch ಟ: ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿಯ ಒಂದು ಭಾಗ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್.
ಭೋಜನ: ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿಯ ಒಂದು ಭಾಗ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊ ಅಥವಾ ಈ ತರಕಾರಿಯಿಂದ ಒಂದು ಲೋಟ ರಸ.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಆಹಾರ 6 ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು
- 6 ಗಂಜಿ ಆಹಾರವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ (ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ) ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಈ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ವಿಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೆಳ್ಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಟು ಹೇರಳವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.
- ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಿರಿಧಾನ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ (ಮೇಲಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದಲೂ).
- ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೊಟ್ಟೆ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ತಂತ್ರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
- 6 ಗಂಜಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ನಿಷೇಧಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅವಧಿಗಳು, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ, 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಅಥವಾ 60 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ದೇಹವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾದಾಗ.
6 ಗಂಜಿ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು
- ಈ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿಧಾನದ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳು - ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು - ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಕ್ರೂರ ಹಸಿವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡುವ als ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಸಿವಾಗಲು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ (ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ).
- ಮತ್ತು ಆಹಾರ ವಿಧಾನದ ತುಲನಾತ್ಮಕ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯು ನಿಯಮದಂತೆ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- 6 ಗಂಜಿ ಆಹಾರವು ತ್ಯಾಜ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಉಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
- ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಗೋಧಿ ಗಂಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು, ಪಿಷ್ಟದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಚರ್ಮದ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಫಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಶಕ್ತಿಯ ಅದ್ಭುತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ವಿಷಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಧಾನ್ಯಗಳ ಪೈಕಿ ರೈಸ್ ಗಂಜಿ ಒಂದು, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಕ್ಕಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ, ಇ, ಪಿಪಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಸತುವುಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ.
- ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯು ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್. ಈ ಧಾನ್ಯಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
6 ಗಂಜಿ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
- 6 ಗಂಜಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳಿವೆ. ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲದೆ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದವರಿಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇನ್ನು, ವಾರವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯೂ ಬೇಕು.
- ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಗಂಜಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸದ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ದಿನ ಕಳೆದರೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ವಿಫಲವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು 6 ಗಂಜಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
6 ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಮರು-ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
6 ಗಂಜಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ 4-5 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.