ಅರಿವಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ

ಅರಿವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೊತೆಗೂಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ:

• ರಾಜ್ಯಗಳು,
  
• ಕ್ರಿಯೆಗಳು,
  
• ಚಟುವಟಿಕೆ,
  
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೋರ್ಸ್.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಸಾವಧಾನತೆ ಎಂಬ ಪದವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನುಚಿತವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನಗಳು ಅವರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಜನರಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾವ ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಾತಿನ ಅರಿವಿದೆ, ಚಲನೆಗಳ ಅರಿವಿದೆ, ಚಿಂತನೆಯ ಅರಿವಿದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಒಬ್ಬರ ಜೀವನದ ಅರಿವಿದೆ - ನಾವು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ?

ವಿವಿಧ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಗುರುಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಶಾಲೆಗಳ ಹಕ್ಕುಗಳು: "ನಾವು ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ!" ಇದು ಪ್ರಚಾರದ ಸಾಹಸವಲ್ಲದೆ ಬೇರೇನೂ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅರಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: ಇಬ್ಬರೂ ಪೋಷಕರು, ಮಗುವಿಗೆ ಬಾಯಿಗೆ ಚಮಚವನ್ನು ಹಾಕಲು ಕಲಿಸಿದಾಗ, ಮತ್ತು ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯವರಿಗೆ ಸಾಲು ಸಾಲು ಬರೆಯಲು ಕಲಿಸುವ ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಸುವ ಬೋಧಕರು. "ನಾವು ಅರಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ" ಎಂದರೆ "ನಾವು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ!" ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಕ್ಷಕರು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಇದು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅಂತಿಮ ಹಂತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅರಿವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾನವ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ, ಆ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಜಾಗೃತಿಗೆ ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ. ಅರಿವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಗಮನವನ್ನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತಿಯ ವಿವಿಧ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸೆಳೆಯುವ ತರಬೇತಿಗಳು ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಕೌಶಲ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಂತೆ, ಅರಿವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮೂಲಭೂತ ಮಟ್ಟದ ಅರಿವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಶಾಂತ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಂದು ಬದುಕಿದ್ದರೆ, ಅವನ ಕ್ಷಣಿಕ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಅರಿವು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆಸೆಗಳ ಪ್ರಿಸ್ಮ್‌ಗಿಂತ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ, ತನ್ನನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರ ಜನರನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಅವನ ತಲೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಆತ್ಮವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ , ನಂತರ ಅವರ ಅರಿವಿನ ಮಟ್ಟವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಅರಿವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ವಿರೋಧಾಭಾಸವು ಅರಿವಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕವಲೊಡೆಯುವ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಅದರ ಭಾಗವನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತೆರೆದಿರುತ್ತವೆ. ಸಾಕ್ರಟೀಸ್‌ನ ನುಡಿಗಟ್ಟು: "ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ, ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬುದು ಅರಿವಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ವಾಸಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಜಾಗೃತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಅರಿವಿನ ಬಾಹ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಗಮನದ ನೋಟ, ಅತಿಯಾದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ, ಶಾಂತ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿತ. ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ರೂಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂವಾದಕನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ - ದಿನದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ವರ್ಷದ ಗುರಿಗಳ ಚಿಂತನಶೀಲತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ತನ್ನ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು: "ನಾನು ಯಾರು? ನಾನು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂದವನು? ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ? ನಾನು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?" (ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಜೀವನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ). ಜಾಗೃತ ಜನರು ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಬಳಸುವ ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳ ದೃಷ್ಟಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳ ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಅವನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವನ ಅವಕಾಶಗಳು.

ಅರಿವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಕೆಲಸದ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಒಬ್ಬರ ಅರಿವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು.

ಅರಿವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

ತಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಈ ಕೆಲಸದ ದಿಕ್ಕನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಅರಿವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು, ಶಾಂತ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು (ಅದು ಇದ್ದಲ್ಲಿ) ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ - ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತಿರುವುಗಳ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಆಫ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಅರಿವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾತಿನ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್: ಒಟ್ಟು ಹೌದು ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಇತರರನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನೀವೇ.

ವರ್ತನೆಯ ಅರಿವು: ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನದ ಒಂದು ವೆಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ವೆಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಚಲನೆಗಳ ಅರಿವು. ನೀವು ಹಠಾತ್ ಆಗಿ, ಥಟ್ಟನೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ - ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಚಲನೆಯನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಿ, ತಿರುವುಗಳು, ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಅದರ ನಂತರವೇ ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.

ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅರಿವು. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸರಳ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಘಟಕವನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ: ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ.

ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಜ್ಞೆ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಿಂದ ನೋಡಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿಜವೇ, ಇತರರ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಹೇಗೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಅರಿವು. ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಿಯವಾದದ್ದು ಯಾವುದು, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಬ್ಬರ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಅರಿವು. ದಿನಕ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ದಿನದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸಿ, ವಾರ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾಸಿಕ ಗುರಿಗಳು ವರ್ಷದ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬೇಕು. ಅಂತೆಯೇ, ಮೂರು ಮತ್ತು ಐದು ವರ್ಷದ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಈ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನದ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ.

ಚಿಂತನೆಯ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್. ನಿಮ್ಮ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಹೊಸ ಸಂಗತಿಗಳು, ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳು, ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಭಾವನೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸತ್ಯವೆಂದು ಗುರುತಿಸುವಾಗ, ಅವುಗಳಿಂದ ಸತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಿ, ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲ.

ಪ್ರಾಕ್ಟಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ

ಅರಿವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಗಮನವನ್ನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತಿಯ ವಿವಿಧ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸೆಳೆಯುವ ತರಬೇತಿಗಳು ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದು ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ತರಬೇತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆಯ ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ಷಣಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅರಿವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತರಬೇತಿಯ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಏನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು? ಸಿಂಟೋನ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ (NI ಕೊಜ್ಲೋವ್), ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ (ಸೆರ್ಗೆಯ್ ಶಿಶ್ಕೋವ್) ನೋಡಿ →