ರಜಾ ಹಬ್ಬದ ನಂತರ ಡಿಟಾಕ್ಸ್: ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪೋಷಣೆ

ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಭಯಪಡಬಾರದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಬ್ಬದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇತರ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸಂತೋಷಗಳು. ಉಪ್ಪು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ದ್ರವವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿದರೆ ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆಯಬಹುದು. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬೇಕು

• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

• ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು: ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಣುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಣುವಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. 1 ಗ್ರಾಂ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ 7 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ (ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ - 9 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್) ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

• ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು - ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ. ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಏನು ಬೇಕು

• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಕೋಳಿ ಫಿಲೆಟ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ನೇರ ಮೀನು, ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಕ್ತಿ-ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

• ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು: ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಮಾವು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು.

• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಫೈಬರ್. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 30-40 ಗ್ರಾಂ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕಾರ್ನ್ ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಹಾಲು ಥಿಸಲ್ ಮತ್ತು ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ರಜಾ ನಂತರದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು 10-14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ರೋಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಿಂದ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಕೊಳವೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಿತ್ತರಸದಿಂದ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ದೇಹದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗಾಗಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು - ಗುಂಪು ಬಿ ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಎ, ಇ, ಸಿ, ಪಿ, ಎಫ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವು.

ಅಭಿನಂದನೆಗಳು, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ!