ಪರಿವಿಡಿ
ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ದಿನವು ಪೋಷಕರ ಕಾವಲು ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ಜಾರಿಬೀಳುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಏನು ಬರುತ್ತಿದೆ? ಸೊಂಪಾದ ಬನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಡ್ಡಿನ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ room ಟದ ಕೋಣೆ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಎರಡನೇ ಶಾಲೆಯ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳು - ಇದು ಸಣ್ಣ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ lunch ಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಂದ್ರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ನೋಟ್‌ಬುಕ್ ಕೊಳಕು ಆಗಲು ಕನಿಷ್ಠ, ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಾಜಾವಾಗಿರಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್
ಸಾಸೇಜ್ ಇಲ್ಲ, "ಮಕ್ಕಳ" ಪದಗಳ ಮಾರಾಟಗಾರರು ಕೂಡ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಾರದು. ಮಾಂಸದ ಮೇಲೋಗರಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ - ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ, ಮೃದುವಾದ ಗೋಮಾಂಸ. ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಟೋಸ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದ ಕರಗಿದ ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಅಥವಾ ಲೆಟಿಸ್ ಸೇರಿಸಿ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಟಫ್ಡ್
ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಬುವುದು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು - ಸಲಾಡ್, ಸಿಹಿ, ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್. ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪೇರಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಹಸಿರು ಎಲೆ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್. ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ರೊಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸುತ್ತಿಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಟೂತ್‌ಪಿಕ್‌ನಿಂದ ಗುರುತಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊದಿಸಬಹುದು.
ಕೆನಪಸ್
ಇದು ಒಂದು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ತೆರೆದ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆಲಿವ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಕಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳು - ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು. ಚೀಸ್ ಆಯ್ಕೆ - ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ನೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್. ಏಕೈಕ negativeಣಾತ್ಮಕ ಸಾಸ್ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವ-ಒಳಸೇರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಹಾಕಬಹುದು.
ಟ್ಯೂನ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್
ನೀವು ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಯನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಮೀನು ತನ್ನದೇ ರಸದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗೆ ಸೋರಿಕೆಯಾಗದಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಣಗಿರುತ್ತದೆ. ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಫೋರ್ಕ್‌ನಿಂದ ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಎಲೆಕೋಸು, ಲೆಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು.
ಪಫ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಯ ಹೊದಿಕೆಗಳು
ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ರೆಡಿಮೇಡ್ ಪಫ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಚೌಕಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಭವಿಷ್ಯದ ಲಕೋಟೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಇದು ಉಳಿದಿದೆ. ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಿಯರ್, ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿದ ಆಪಲ್ ತುಂಡು ಆಗಿರಬಹುದು. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತುಂಬುವುದು - ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಖಾರದ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್.
ತುಂಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್
ಆಮ್ಲೆಟ್ನ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಆಕಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹರಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿಂಡಿಗಳು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತವೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಬಹುದು - ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಳುವಾಗಿ ಹುರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ರೋಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡರೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ - ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಶಾಲೆಗೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ಮನೆಗೆ “ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು” ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕು. ನಾವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮಗೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ lunch ಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.