ಗೊರಕೆಯ ಮೇಲೆ ಯುದ್ಧ ಘೋಷಿಸಿ! ನೀವು ಅವರನ್ನು ಸೋಲಿಸಬಹುದು!

ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ, 1 ರಲ್ಲಿ 4 ಜನರು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವು ಮೂಗಿನ ಪಾಲಿಪ್ಸ್, ವಕ್ರ ಮೂಗಿನ ಸೆಪ್ಟಮ್, ಟಾನ್ಸಿಲ್ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ, ಉದ್ದವಾದ ಮೃದು ಅಂಗುಳಿನ ಮತ್ತು ಉವುಲಾ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಶೀತಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಊತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ, ವ್ಯಾಕುಲತೆ, ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು.

ಕುಸಿತದ ಅಂಗುಳಿನಿಂದ ಕಿರಿದಾಗುವ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಮೂಲಕ ವಾಯು ಸಾರಿಗೆಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹರಿವಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎದೆ ಮತ್ತು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಕೆಲಸದಿಂದಾಗಿ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಸಾಧ್ಯ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೃದುವಾದ ಅಂಗುಳಿನ ಕಂಪನ ಮತ್ತು ಅದರ ಜೊತೆಗಿನ ಕರ್ಕಶ ಶಬ್ದಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತವೆ.

ನಿದ್ರೆಯು ಸವಕಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಗೊರಕೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯದ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಗೊರಕೆಯು ಅದರ ಮೂಲವನ್ನು ಅಂಗರಚನಾ ದೋಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವ ಇಎನ್ಟಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಂಟಿಸ್ನೋರರ್, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಬಿಡಬಹುದೇ?

ಆಂಟಿಸ್ನೋರರ್ 2-4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಕ್ಲಿಪ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ. ಕ್ಲಿಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ಟಾಕ್ಸಿನ್-ಮುಕ್ತ, ಮೃದುವಾದ ಸಿಲಿಕೋನ್ ರಬ್ಬರ್‌ನಿಂದ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಆಯಸ್ಕಾಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯೆಯು ಮೂಗಿನ ನರ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಅಂಗುಳಿನ ಮತ್ತು uvula ನ ಮೃದುವಾದ ಭಾಗದ ಯಾವುದೇ ಕಂಪನವಿಲ್ಲ. ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯು ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ಸರಾಗವಾಗಿ ಶ್ವಾಸನಾಳವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪರಾಗಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರಿಗೆ, ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವವರಿಗೆ, ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದರೆ ನಿಯಂತ್ರಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು 9 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ.

ನಾಸಲ್ ಅಥವಾ ಗಂಟಲು ಸ್ಪ್ರೇ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, 8 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದು ಮಾರಿಗೋಲ್ಡ್, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಮೌಖಿಕ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು 8 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಗಂಟಲನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಗೊರಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂಗುಳಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿದಾಗ, ಎಲೆಯು ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಕರಗಬೇಕು.

ಮನೆಮದ್ದುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊರಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಯಮಿತ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಹ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಗಾಳಿಯಾಡುವ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ತಾಪಮಾನವು 21 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಗಂಟಲಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯು ಗೊರಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರ್ಶ ಗಾಳಿಯ ಆರ್ದ್ರತೆಯು 40-60% ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ, ನಾಲಿಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ಥಾನದ ಬದಲಾವಣೆ. ದಿಂಬಿನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿಅದು ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಾಗಿ, ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರಿಸಬೇಕು.

ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗಂಟಲಿನ ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂಗುಳಿನ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲುವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಂಟಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಕುಡಿಯದಿರುವಂತೆಯೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳುಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೋಲಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ, ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿಅವರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.

ಸೋಂಕು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗೊರಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಬಾಯಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅದನ್ನು ಅನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ತುಂಬಿದ ಮೂಗು. ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು ನಿಯಮಿತ ಹಾಡುಗಾರಿಕೆ ಗೊರಕೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.