- ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು: ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಮೂಲ
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಭುಜಗಳು, ಮಧ್ಯದ ಹಿಂಭಾಗ
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಶಕ್ತಿ
- ಸಲಕರಣೆ: ಕೇಬಲ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು
- ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟ: ಮಧ್ಯಮ
ಅಡ್ಡ-ಒತ್ತಡದ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳು - ತಂತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
- ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವುದು, ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ತೋಳಿನ ಹಗ್ಗ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಮುಂಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡು, ಪುಲ್ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಚಲಾಯಿಸಿ. ವಿಪರೀತ ಸ್ಥಾನ - ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳು ಬಾಗುತ್ತವೆ, ಭುಜದ ರೇಖೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳು. ನೀವು ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ 90 by ತಿರುಗುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
ವೀಡಿಯೊ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ಗಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು: ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಮೂಲ
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಭುಜಗಳು, ಮಧ್ಯದ ಹಿಂಭಾಗ
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಶಕ್ತಿ
- ಸಲಕರಣೆ: ಕೇಬಲ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು
- ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟ: ಮಧ್ಯಮ