ಬ್ಲಾಕ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡ-ಒತ್ತಡ
  • ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು: ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ
  • ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಮೂಲ
  • ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಭುಜಗಳು, ಮಧ್ಯದ ಹಿಂಭಾಗ
  • ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಶಕ್ತಿ
  • ಸಲಕರಣೆ: ಕೇಬಲ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳು
  • ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟ: ಮಧ್ಯಮ
ಬ್ಲಾಕ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ರಾಸ್ ಡ್ರಾಫ್ಟ್ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ರಾಸ್ ಡ್ರಾಫ್ಟ್
ಬ್ಲಾಕ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ರಾಸ್ ಡ್ರಾಫ್ಟ್ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ರಾಸ್ ಡ್ರಾಫ್ಟ್

ಅಡ್ಡ-ಒತ್ತಡದ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳು ​​- ತಂತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:

  1. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವುದು, ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ತೋಳಿನ ಹಗ್ಗ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೈಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
  2. ಮುಂಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡು, ಪುಲ್ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಚಲಾಯಿಸಿ. ವಿಪರೀತ ಸ್ಥಾನ - ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳು ಬಾಗುತ್ತವೆ, ಭುಜದ ರೇಖೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳು. ನೀವು ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ 90 by ತಿರುಗುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಮರೆಯದಿರಿ.
  3. ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ವೀಡಿಯೊ ವ್ಯಾಯಾಮ:

ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ಗಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
  • ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು: ಲ್ಯಾಟಿಸ್ಸಿಮಸ್ ಡೋರ್ಸಿ
  • ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಮೂಲ
  • ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಭುಜಗಳು, ಮಧ್ಯದ ಹಿಂಭಾಗ
  • ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಶಕ್ತಿ
  • ಸಲಕರಣೆ: ಕೇಬಲ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳು
  • ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟ: ಮಧ್ಯಮ

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ