ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು: ತಡವಾಗುವ ಮೊದಲು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ಕುಟುಂಬವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಒಬ್ಬ ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರು ಸಂಗಾತಿಗಳು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿದ್ದಾರೆ, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಪರಿತ್ಯಾಗದ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು "ನೀವು ನನಗೆ ಮೋಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ?" ಅಥವಾ "ಬಹುಶಃ ನಾವು ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕೇ?". ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಅದೇ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಜಗಳಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಏನೂ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಮ್ಮೆ ನಿಕಟ ಜನರ ನಡುವಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂತರವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಏಕೆ?

ಪ್ರತಿ ಜೋಡಿಯು ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರೇಮಕಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳು. ಆದರೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಕುಟುಂಬ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ:

• ಕೆಟ್ಟ ಸಂವಹನ. ಪರಸ್ಪರರ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯು ನಿಯಮಿತ ಜಗಳಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಯಾರೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಯಸದ ವಿವಾದಗಳು ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ;
• ದೇಶದ್ರೋಹ. ವ್ಯಭಿಚಾರವು ಪರಸ್ಪರ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ. ಇದು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ವಿಧಾನಗಳು, ಕುಟುಂಬದ ಬಜೆಟ್, ಮನೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ವಿತರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ... ಕಡಿಮೆ ಮಹತ್ವದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು;
• ತೊಂದರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ: ಮದ್ಯಪಾನ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ವಿವಾಹ ತಜ್ಞ ಜಾನ್ ಗಾಟ್ಮನ್ ಅವರು 4 "ಮಾತನಾಡುವ" ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಅವರು "ಅಪೋಕ್ಯಾಲಿಪ್ಸ್ನ ಕುದುರೆ ಸವಾರರು" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ: ಇವುಗಳು ಕಳಪೆ ಸಂವಹನ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಪಾಲುದಾರನಿಗೆ ತಿರಸ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಭಟನೆಯ ಅಜ್ಞಾನ.

ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ತಿರಸ್ಕಾರದ ಭಾವನೆ, ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ದುರಂತವು ದಾರಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಏಕೆ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ದಂಪತಿಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.

"ನಾನು" ಬದಲಿಗೆ "ನಾವು"

"ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, "ನಾವು" ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಸ್ಟಾನ್ ಟಾಟ್ಕಿನ್ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು" ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಿ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ದಂಪತಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ - ಆದರೆ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ: ನಿಮ್ಮ ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಅನೇಕ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: "ನಾವು ಹೇಳಿದ ಮತ್ತು ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಈ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆಯೇ?" ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಿಂಸೆ.

ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಮರೆಯುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕ್ಷಮೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಸಂಬಂಧವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಆದರೆ ಸಂಬಂಧವು ಹದಗೆಡುತ್ತಿದೆಯೇ? ನಂತರ ಕುಟುಂಬ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ದಂಪತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬರಿದು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಗೆ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಕಾಶವಿದೆ.