ಕಂಟ್ರಿ ಹೀಟ್: ಶರತ್ಕಾಲ ಕ್ಯಾಲಬ್ರೆಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ಶರತ್ಕಾಲ ಕ್ಯಾಲಬ್ರೆಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ತಪ್ಪಿದೆಯೇ? ನಂತರ ಬೀಚ್‌ಬಾಡಿಯಿಂದ ಕಂಟ್ರಿ ಹೀಟ್ ಎಂಬ ನೃತ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಭಾವದ ಹೊರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಕಂಟ್ರಿ ಹೀಟ್ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂಬಲಾಗದ ಮೋಜನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಟೈಲ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಡೀ ದಿನ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಶರತ್ಕಾಲ ಕ್ಯಾಲಬ್ರೆಸ್ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡದ ಜನರನ್ನು ಸಹ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಆಘಾತ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಮತ್ತು ಕ್ರೇಜಿ ತೀವ್ರವಾದ ತರಗತಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸಹ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಮುಂದಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

  • ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಟಾಪ್ 20 ಮಹಿಳೆಯರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು
  • ಯೂಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ 50 ತರಬೇತುದಾರರು: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಆಯ್ಕೆ
  • ಸ್ಲಿಮ್ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಟಾಪ್ 50 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ
  • ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ತರಬೇತುದಾರ: ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳೇನು
  • ಬರ್ಪಿ: ಉತ್ತಮ ಚಾಲನಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ + 20 ಆಯ್ಕೆಗಳು
  • ಒಳ ತೊಡೆಗಳಿಗೆ ಟಾಪ್ 30 ವ್ಯಾಯಾಮ
  • ಟಾಪ್ 10 ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕಗಳು: ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿವರಣೆ ದೇಶದ ಶಾಖ

ಕಂಟ್ರಿ ಹೀಟ್ 6 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 30 ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದೆ:

  • ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ವಿಂಗ್
  • ಗಿಡ್ಡಿ ಅಪ್
  • ಡೌನ್ ಮತ್ತು ಡರ್ಟಿ
  • ಶಾಖವನ್ನು ತನ್ನಿ
  • ಟ್ರಯಲ್ ರೈಡ್
  • ನೃತ್ಯ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್

ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ವೀಡಿಯೊ (ಸ್ಥಗಿತ), ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನೀವು ಈ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ರಿಪ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮೂಲ ತರಬೇತಿ (ದಿನಚರಿ), ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಹಂತವಿಲ್ಲದೆ.

ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಹಲವಾರು ಬೋನಸ್ ನೃತ್ಯ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

  • ಕಾರ್ಡಿಯೋ ರೌಂಡ್ ಅಪ್ (27 ನಿಮಿಷಗಳು)
  • ರಾತ್ರಿ ಕ್ರಾಲ್ (4 ನಿಮಿಷಗಳು)
  • ಸ್ಯಾಡಲ್ ಅಪ್ ವಿಘಟನೆ (11 ನಿಮಿಷಗಳು)
  • ವೈಲ್ಡ್ ಗೂಸ್ ಚೇಸ್ (27 ನಿಮಿಷಗಳು)

ಕಂಟ್ರಿ ಹೀಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡುವುದು ತರಬೇತಿ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಆಗಿದೆ. ಯೋಜನೆ 30 ದಿನಗಳಾಗಿದ್ದು, ಭಾನುವಾರ ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ರಜೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಂಗಳವಾರ ಮತ್ತು ಶನಿವಾರ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ (ಎರಡನೇ ವಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಂಟೆ ಪಾಠಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ). ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೋನಸ್ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಸಿಕ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿ ಪಾಠಗಳ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ದೇಶದ ಶಾಖದ ದರವನ್ನು ತರಬೇತಿಯ ಸರಾಸರಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನೃತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ಸರಳ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಇಡೀ ಕಾಟೇಜ್ ಅನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಕಂಟ್ರಿ ಹೀಟ್ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅನುಕೂಲಗಳು:

  1. ಕಂಟ್ರಿ ಹೀಟ್ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಜೀವನಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು ಅದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
  2. ಶರತ್ಕಾಲ ಕ್ಯಾಲಬ್ರೆಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬೆಂಕಿಯಿಡುವ ಸಂಗೀತ, ಮೋಜಿನ ದೇಶದ ಲಯಗಳು, ಸರಳ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತರಬೇತಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ!
  3. ಸಂಕೀರ್ಣವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ.
  4. ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಸಣ್ಣ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯ ವಿವರವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಇರುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ವೀಡಿಯೊ ವಿಘಟನೆ, ಅಲ್ಲಿ ಶರತ್ಕಾಲ ಕ್ಯಾಲಬ್ರೆಸ್ ನೃತ್ಯದ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
  5. ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು "ಮೊದಲಿನಿಂದ" ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮೂಲ ನೃತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಚಲನೆಯ ಹಗುರವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹರಿಕಾರರನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ.
  6. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾನ್ಸ್:

  1. ನೃತ್ಯ ತಾಲೀಮು ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  2. ನೀವು ಭಾಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಂಟ್ರಿ ಹೀಟ್‌ನ ತರಬೇತಿಯು ನಿಮಗೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯಂತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ.
ಕಂಟ್ರಿ ಹೀಟ್ - ಬೀಚ್‌ಬಾಡಿಯಿಂದ ಹೊಸ ಕಾರ್ಡಿಯೋ-ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ತಾಲೀಮು!

ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಕಂಟ್ರಿ ಹೀಟ್ ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇಡೀ ದಿನ ಧನಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕೋಚ್ ಶರತ್ಕಾಲ ಕ್ಯಾಲಬ್ರೆಸೆ ಜೊತೆಗೆ ಆಕರ್ಷಕ ಹಳ್ಳಿಗಾಡಿನ ಲಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

ಸಹ ನೋಡಿ:

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ